Лишний вес является одной из распространённых проблем для многих людей, от которой очень трудно избавиться. Чтобы сбросить хоть пару килограмм, приходиться либо заниматься фитнесом, теряя драгоценное время, либо составлять сбалансированный рацион питания, отказываясь от вкусных лакомств. Как показывает практика, наиболее результативным считается последний способ. Поэтому эта статья будет посвящена диете Магги, отзывы о которой переполнены восторгом испробовавших её на себе людей. Так ли это на самом деле?
В чем суть диеты Магги
Накопившийся в организме жир уходит только в том случае, когда запасы энергии истощены и никак не возобновляются. Достичь этого можно выполняя простые физические упражнения, вследствие чего начинает расходоваться гликоген. Проще говоря, избавиться от лишнего веса можно только при дефиците энергии, из-за которого отложенный под кожей жир начнёт перерабатываться. Следовательно, все способы похудения и основаны на том, чтобы образовать этот дефицит.
Диета Магги представляет собой довольно непростой процесс. Она создаёт нехватку энергии не благодаря физической усталости, а за счёт расщепления органических соединений (белков). То есть, вся суть этой диеты состоит в чётко спланированном питании и ограниченном рационе.
- Куриные яйца.
- Творог.
- Цитрусы.
- Овощи.
- Сыр.
Эти продукты содержат мало углеводов и являются энергетически ценными, что позволяет получать из них много питательных веществ. На практике это будет проявляться хорошим самочувствием и максимальным эффектом. То есть, диета Магги заключается в том, чтобы сжечь лишний жир в организме посредством переработки соединений, содержащихся в принимаемой, энергетически ценной, пище. Таким образом, если человек хорошо переносит белок, то он незамедлительно начнёт худеть и будет чувствовать себя вполне удовлетворительно.
Правила питания диета Магги
Конечно, диета Магги, как и все другие, определяет собственное кредо разрешённых и запрещённых продуктов, времени, а также длительности питания. Самое главное, что нужно запомнить — никаких калорий! Вся пища должна содержать максимум белковых соединений. Условно её можно поделить на яичную и творожные группы. То есть, акцент нужно ставить именно на эти продукты, и внести их на первое место в общий список. В него также дополнительно могут входить различные овощи и фрукты семейства цитрусовых.
Диета Магги разрешает употреблять большое количество продуктов, но они обязательно должны содержать белок и минимум углеводов при этом быть энергетически ценными. К примеру, картофель, макароны, инжир, манго, кукуруза и т.п. в их список уже не никак войдут.
Также крайне нежелательные следующие продукты.
- Алкогольные напитки.
- Различные соусы, майонез, кетчуп и т.д.
- Жиры, масла.
- Углеводная пища типа кондитерских и хлебобулочных изделий, макарон и т.п.
- Продукты, содержащие много сахара.
Стоит понимать, что эта диета допускает к употреблению только продукты из разрешённого списка. Это не значит, что их все нужно обязательно есть, но и добавлять в рацион какие-то тоже другие нельзя. Особенно важной является последовательность. То есть, если на завтрак положены фрукты, а на обед порция яиц или творога, то их нужно съедать в положенном соответствии. При этом количество, как правило, не ограничивается — можно кушать до тех пор, пока не пропадёт чувство голода. Также рекомендуется пить не менее 3 литров воды в день и поддаваться хоть каким-нибудь физическим нагрузкам.
Длительность диеты магги
Полноценная диета Магги рассчитана ровно на один месяц. Наиболее трудным периодом являются первые 2 недели, после чего организм привыкает к новому белковому рациону. За такой промежуток времени вполне реально сбросить до 10 килограмм, если, конечно, соблюдать правила. Причём потеря веса происходит уже на первой неделе. Соответственно, диету можно укоротить или пройти её ускоренный вариант.
Наиболее популярными являются следующие периодичности.
- Полноценная — длится месяц.
- Ускоренная — 2-3 недели.
При любой из них очень важно соблюдать режим питания. Просто кушать разрешённые продукты недостаточно, нужно также придерживаться времени приёма. То есть, если завтрак прописан на 9 часов утра, то он должен осуществиться ни раньше, ни позже. То же самое можно сказать и про обед с ужином.
Если на протяжении диеты совершались сбои в режиме питания, её без раздумий можно начинать заново, поскольку запущенные биологические процессы сжигания жира скорее всего остановились.
Плюсы и минусы диеты магги
Плюсы сбалансированного питания давно всем известны — потеря веса, уменьшение доли вредных веществ в организме и т.д. Однако все диеты сопровождаются нелёгкими трудностями, касающимися состояния здоровья и самочувствия в период голодовки. Те, кто их придерживался, знают, что ухудшается настроение, сон, общий эмоциональный фон, а также повышается раздражительность. Кроме того, если организм слабый, то голод может вызвать серьёзные последствия.
Диета Магги лишена всех этих проблем, поскольку характеризуется смягчающими правилами.
Из её основных достоинств над другими можно выделить следующие.
- Неограниченный приём пищи — кушать можно столько, сколько захотите. Главное соблюдать периодичность.
- Богатый рацион — список допускаемой провизии включает немало продуктов.
- Удовлетворительное самочувствие — зачастую чувство голода не испытывается из-за неограниченной порции, поэтому настроение почти не меняется.
- Лёгкое осуществление — основными продуктами являются яйца, творог и овощи с фруктами. Всё это доступно к покупке и приёму в первоначальном виде. То есть, не нужно готовить какие-то заумные блюда — всё очень просто.
Главным преимуществом диеты Магги является её лёгкая переносимость. Конечно, отличное самочувствие вы испытывать не будете, но, по сравнению с другими вариантами, она по праву признана наиболее мягкой. Ведь большая часть разрешённых продуктов являются вкусными и энергетически ценными, при этом их порция при употреблении не ограничена.
Единственный недостаток данной диеты — это её чёткое расписание, от соблюдения которого будет зависеть конечный результат. Кушать нужно 3 раза в день, при этом только то, что прописано в рационе, да ещё и в определённое время. Соответственно, это вызовет трудности у тех, кто занят на протяжении дня. Также не стоит забывать об обильном питье. Лишняя жидкость будет выводить из организма мочевую кислоту, которая появляется вследствие распада белковых соединений. Если упустить этот момент, то из неё начнёт образовываться соль. Следовательно, для тех, у кого нарушена мочеиспускательная система, это становится ещё одной проблемой
Противопоказания и запреты при диете магги
Диета Магги считается одной из самых легко переносимых, из-за чего практически не имеет противопоказаний. Единственное, что может ей препятствовать, это разного рода болезни, связанные с природной непереносимостью белка животного происхождения, а также аллергии. К примеру, очень часто встречающийся аллергический дерматит возникает у многих из-за чрезмерного употребления апельсинов, лимонов и т.д. В лучшем случае всё обходится зудящими розоватыми пятнами на теле, а в худшем — астмой и диареей. Понятное дело, что в таком состоянии соблюдать диету будет очень трудно.
Также стоит упомянуть, что нельзя менять последовательность приёма продуктов. Проще говоря, если на обед положено съесть 3 варёных яйца, то их ни в коем случае нельзя переносить на завтрак или ужин. Однако, по желанию блюдо можно просто безвозмездно вычеркнуть из рациона, при этом основа из творога или яиц обязательна. Также диета Магги не терпит пауз и перебоев — пропуск даже одного приёма пищи может быть причиной остановки всех биологических процессов.
Единственным продуктом, который можно употреблять постоянно, независимо от времени и периодичности, это чай и кофе без сахара.
Выход из диеты
Давайте рассмотрим ускоренный вариант диеты, рассчитанный на 14 дней. При соблюдении всех правил за этот промежуток времени можно сбросить до 6 килограмм. Также он имеет одно важное преимущество над полноценным — из него не нужно долго и постепенно выходить. То есть, белковое питание на протяжении 2 недель не успеет вызвать серьёзного привыкания, поэтому и окончить диету будет достаточно просто, без вреда для здоровья.
Если говорить за 4-х недельный, полноценный вариант, то здесь всё немного иначе. За месяц организм полностью адаптируется под белковую пищу и резко вызванный её дефицит может стать причиной плохого самочувствия. Чтобы избежать развития таких событий, диету рекомендуется продлить ещё на неделю, но с некоторыми изменениями в рационе. То есть, нужно продолжать кушать те же самые продукты, только в небольшом количестве и сочетая их с некоторыми другими из запрещённого списка. В таком случае организм почти не почувствует каких-либо изменений, а плавно привыкнет к прежнему рациону.
Многие диетологи после диеты Магги рекомендуют не прекращать правильное питание и отчасти его соблюдать, чтобы снова не прибавить в весе. Это широко распространённая проблема, когда на почве стресса люди начинают употреблять много калорийной пищи, вследствие чего достигнутый результат надолго не задерживается.
Мнение врачей о диете магги
Как ни странно, но диетологи считают данную диету несовершенной и довольно жёсткой. Такие выводы они обосновывают тем, что рацион состоит лишь из одних яиц с фруктами и овощей, которые сильно изнемогают организм. Если учесть, что эти продукты употребляются на протяжении 4-х недель, то за такой период может серьёзно пошатнуться здоровье, вплоть до нарушения обмена веществ. Возможно эта диета эффективна и безопасна, но только для здорового человека, поскольку быстрая потеря веса всегда рискованная, независимо от того, чем вызвана.
Если есть желание испытать эту диету на себе, то первое, на что нужно смотреть, это самочувствие. Врачи считают, что единственной подсказкой является собственный организм и его реакция на какие-либо изменения. Соответственно, когда никаких симптомов, наподобие головокружения, тошноты, слабости и т.д., не проявляется, то высока вероятность того, что будет результат. Похудение должно быть постепенным и сопровождаться как минимум удовлетворительным самоощущением.
Отзывы
Виктория:
Не скажу, что я страдаю ожирением, но лишний вес всё-таки у меня присутствует, поскольку при небольшом росте в 160 см я весила 75 килограмм. Захотелось немного похудеть, так как большинство парней на меня не смотрели, а даже наоборот — отворачивались. Ну вот так и решила попробовать данную диету. Выбрала творожный вариант, так как с детства его люблю, ну и понеслась. Трудно было только первые 2 недели, во время которых я даже немного филонила и ела чуть-чуть конфет. Тем не менее, начиная с 3 недели стало полегче, поскольку организм видимо привык. Получилось в общем скинуть 9 килограмм.
Екатерина:
Решила похудеть при помощи диеты Магги. Поначалу думала, что она никак не действует, потому что неделя голодовки не дала никаких результатов. Однако, позже вес начал уходить и достаточно быстро. Не знаю, с чем это связано, но результатом довольна.
Светлана:
Давно хотела сбросить вес и наткнулась в Интернете на яичную диету. Решила попробовать, так как свободного времени ходить в зал не было. Первую неделю вытерпела без происшествий, но потом начал болеть правый бок. Думала печень, а посещение врача показало воспаление желчного пузыря. Пришлось яйца заменить творогом и начать всё заново. Удалось избавиться от 11 килограмм.
Ирина:
Очень сильно напрягал свисающий впереди живот, особенно когда ходила с ремнём. Про диету Магги слышала давно, но никак не решалась попробовать, поскольку врачи считают её не совсем безопасной. Но ради эксперимента настроилась на ускоренный 2-х недельный курс. Было трудно, но терпела недолго, так как после третьего дня привыкла к такому питанию. Результатом была довольна! Ушло 4 кг веса и немного уменьшился живот.
