Как же похудеть

Хронология, приёма пищи по часамХронология, приёма пищи по часам! Давно известно, что женский пол всегда бывает недовольным своей внешностью. Какой бы ни была женщина, она всегда находит у себя множество недостатков: большой нос, кривые ноги, лишние килограммы и так далее. Список можно писать до бесконечности. Больше всего достаётся килограммам.

Содержание:

Как же похудеть?

На этот вопрос есть всего два главных ответа:

  1. Диета;
  2. Спорт.

Диет великое множество, но ни одна не гарантирует отличного результата. Всё равно лишние килограммы возвращаются, а у человека развивается депрессия.

Известный французский врач диетолог Ален Делябос, разработал свою хронодиету, суть которой заключается в приёме пищи по часам. Методика его включает свои правила в питании и, главное, чтобы приёмы пищи осуществлялись в определённое время суток.

Хронология приема пищи Ален Делябос

  • Доктор заметил, что с утра организм лучше усваивает жирную пищу, поэтому, с шести до девяти утра можно есть такие продукты, как масло сливочное, яйца, сыр, ветчину и другие жир содержащие продукты. Кстати, сладкого лучше не есть, а то снова захочется спать или полежать в кровати.Хронология, приёма пищи по часам
  • В обед, с 12 до 14.00 организм хорошо примет белковую пищу. Лучше всего поесть в это время мясо говядины, свинины, любой птицы, а в дополнение подойдут такие гарниры как фасоль зелёная или коричневая, вареный картофель, хорошо сочетается с белком и рис. От сладкого тоже лучше воздержаться.
  • Где-то в 16-17 часов организму захочется чего-то сладкого, поэтому можно в это время выпить чай или кофе с кусочком шоколада, перекусить фруктами, орехами, главное не наедаться, потому что скоро предстоит ужин.
  • Ужинать хорошо бы часов в 18-19. Французы предпочитают ужинать постным мясом с тушёными овощами, можно также приготовить салаты из свежих овощей.

Главная фишка данной диеты заключается в том, чтобы правильно рассчитать еду в граммах. На обед полагается к росту прибавить 100 и получится та цифра, на которую нужно ориентироваться в еде. Например, если рост человека 170, то нужно прибавить 100 и получиться 270, значит, на обед можно съесть мясо или рыбу не больше 270 грамм. А на ужин получается, наоборот, из своего роста нужно отнять 40, 170-40=130 грамм белковой пищи нужно употребить на ужин.

Диета не сложная, просто к ней человек должен привыкнуть и принуждать себя. Ещё диетологи рекомендуют пить много воды от восьми до десяти стаканов в сутки и, конечно же, свежий воздух ещё никто не отменял. Ходить нужно минимум час по два или три километра в сутки, а то и больше.

Проблема людей в том, что они хотят похудеть сразу, в течение месяца, а это может плохо отразиться на здоровье. Следуя рекомендациям доктора Делябоса, можно похудеть в течение полугода или за год.

Заключение

Нужно только помнить, что каждый человек неповторим, поэтому диету надо приспособить к своему организму, к своему биоритму, тогда диета поможет, и человек получит потрясающий эффект.

Надеюсь, что пост, хронология, приёма пищи по часам, был полезен!