Невероятные заблуждения о диетах, спорте

Я, на диетеЯ, на диете! «Я этого не ем, я на диете» – это ужасно отражается на лицах людей, которые находятся с вами за одним столом. Одни сочувствуют, выдавая фразу: «ты болеешь?» Других — это бесит, и они отчаянно пытаются отговорить от такого плохого шага в жизни, и как-то накормить и напоить худеющую особу. В итоге больше нет настроения из-за бесконечного сопротивления или полная сдача позиций и принципов.

Содержание:

Ограничения в питании очень давят на психику

Поэтому человек, который собирается «сесть» на диету должен быть готов морально.

  1. Диета может быть прописана врачом, тогда нельзя откладывать, а приступать нужно немедленно.
  2. Диету лучше подбирать тогда, когда не намечаются дни рождения родственников и друзей, большие праздники.
  3. Садится на диету желательно в летнее время, тогда и суть диеты превращается в правильное питание.Я, на диете

Но если вам нравится процесс похудения именно в направлении трёх или пятидневных диет, то нужно помнить, что жир за эти дни не теряется. В первую очередь уходит вода и мышечная ткань. Нужные витамины, для поддержания жизнедеятельности, забираются из органов и костей. Жировая клетка при этом запоминает, что были дни, когда еды было мало, да ещё и пища низкокалорийная или однообразная с низким количеством полезных витаминов и минералов, и нужно срочно, по истечении этого периода, набрать жирка про запас. Эта борьба может продолжаться вечно. Человек набирает огромное количество лишнего веса и не может понять: «как так? И на диетах сижу, а вес растёт». Ищет и находит очередную «быструю» диету.

Решение принимать вам, как назвать свой обед «диетическим» или «изысканным». Но «изысканный» обед, это свежие, красиво нарезанные помидорчики, перчик, огурчики, приправленные ароматным маслом, сверху посыпаны кедровыми орешками и украшены зеленью укропчика или петрушки.

Советы

  1. А после салатика можно позволить себе квадратик чёрного шоколада. А не любите шоколад, возьмите одну, две мармеладки, зефир или пастилу. В небольшом количестве эти сладости не принесут ни одной калории.
  2. Если вы хотите снизить употребление соли, то приправы и специи помогут вам в этом. Они способны придать вкус любому блюду, и запустить обмен веществ. Но и тут должна быть мера, некоторые специи, как, например, перец, повышают аппетит.
  3. Нельзя отказываться от углеводов, это вызовет депрессию; выделите им немного места в своём питании.
  4. Тщательно пережёвывать придётся в том случае, если еда не будет сварена до состояния каши. И ещё уточнение, желудок зубов не имеет, так что не спешите и тщательно всё пережёвывайте.Я, на диете
  5. Фрукты в первой половине дня советуют в любой диете, а это витамины, клетчатка, полифенолы, фруктоза, минералы, пищевые волокна и вода.
  6. Вся суть в том, что основа основ красоты и здоровья — не диета, а правильно подобранное под себя, сбалансированное питание. А диета, это лечебное питание. Помните, даже у диет есть номера.
  7. А чтобы хорошо выглядеть, быть здоровой и счастливой нужно вести здоровый образ жизни, высыпаться, ухаживать за телом, исключить стрессы, соблюдать активный образ жизни.
  8. Чтобы отвлечься и забыть о диетах, вернитесь к любимому хобби, которое заставит просто забыть о еде.

Самые невероятные заблуждения о диетах, спорте

Здесь я расскажу об опыте, который получен на просторах интернета. Даже, бодибилдеры, отлеты, которые накачались, показывают успехи, иногда, выдают мифы.

Поэтому, нужно начинать с изучения анатомии, биохимии и т.д., с азов. Может даже, кто-то узнает себя в этих мифах, или до сих пор так делает.

Я некого не учу, просто делюсь своим мнением

  1. Практически все, кто попадает в тренажерный зал, уверены, что они нереально красивы, все хорошо. Немножечко надо только подтянуть, чуть, тельце.
  2. Думают, за месяц, я подтяну, и все будет красиво. Идти в тренажерный зал, не к лицу. Ну, если позовут. В этом уверены практически все. Убедить, в обратном бывает сложно.
  3. Мужиком, не стать, а дряблой, обвисшей, даже запросто!
  4. Если женщина попадает в свою калорийность, то можно есть что угодно. В принципе, я съем круасан, потом буду, есть по меньше, не калорийное. Так, можно, делать каждый день.

Но, когда позанимавшись, два, три раза, узнав, сколько нужно времени, чтобы стать атлетичной, красивой.

Секрет, минимум не менее года! Ребята, большинству из нас требуется год!

Конечно, есть люди занимающиеся спортом, с хорошей генетикой, мышечной массой, но вот таким, как большинству (в роде худые, но мышечной массы нет, только жир), к сожалению, год и больше. Это, так!

Приходящие первый раз, в тренажерный зал не сразу подходят к тренеру. Ой, это страшно, групповые для мужиков. Подойти к тренажерам, даже страшно. Идут, сразу на йогу. В чем приятного, девчонке, поднимать тяжелые гантели? Жать, ногами восемьдесят килограмм! А приседать с весом! Не прикольно!

А, на групповых, классно! Раз, раз! Если попадутся, танцы, то круто! Сейчас, я приду в форму!

Девчонки, ни групповыми, йогой, и танцами, к сожалению, форму не сделать! Да, конечно, минимально вы худеете, но мышцы не вырастут.

Самые невероятные заблуждения

  1. Те девочки, которые занимаются с весами, они мужеподобные. Чтобы, что-то выросло, нужно прикладывать такие неимоверные усилия. Если девочка, станет мужиком, это никогда не произойдет.
  2. Когда тебе 20 лет, и вокруг попы есть жир, некоторым нравиться. А, когда 35, то этот жир обвисает, и если не качать, просто получается ужас!
  3. Должно быть тяжело, иначе результата не будет!

Это все тот же миф

  1. Так как, есть такое понятие композиция тела. Некоторые, называют, качество тела. Что бы оно было, красиво, в нем были мускулы, нужно есть белок. Нужно соблюдать соотношение, жиров, белков, углеродов.
  2. Нельзя, питаться, смотря на калории. Просто, будет не красивая фигура. Жир, место мускул, даже если ты попадаешь в свою калорийность.
  3. Я буду, заниматься так, как делает вот та девочка, которая красивая. И я буду, такая же.
    Это, заблуждение!  Так как, у всех разная генетика, телосложение. Никогда, не добьётесь. Нужно подбирать, все индивидуально.
  4. Ешь, фрукты и овощи и будет тебе счастье! Это заблуждение!
    К сожалению, счастья не придет. Фрукты, это простые углеводы, фруктоза. Организмом, воспринимается, как сахар. Пропадает дисбаланс, между жирами, белками, углеводами. Один, плюс, присутствие во фруктах, микроэлементов, витаминов.

Заключение

Если, исключить фрукты, на ночь, увидите позитивные сдвиги, во внешности.

Надеюсь, что данный пост, я, на диете, был полезен!