Сколько должен спать ребенок, качественный сон

Сколько спит ребенокСколько спит ребенок? Чтобы малыш рос здоровым, ему необходимо много, и достаточно спать.

Содержание:

Сколько спит ребенок, нормы и функции сна

Трудно переоценить роль здорового сна в жизни ребенка.

  • Во-первых, во сне происходит отдых всего организма; накопление силы и энергии, которые малыш потратил во время активного бодрствования.
  • Во-вторых, именно во сне восстанавливается нервная система, и заряжается иммунная. Дети, которые хорошо спят, меньше болеют.

Также считается, что рост и развитие мозга ребенка, происходит именно во сне – в фазе сновидения.

Кроме того, детям необходим качественный сон, для упорядочивания знаний о нашем мире. В этот сложноорганизованный процесс, вовлечены функции внимания, памяти, классификации многие другие. Чтобы усвоить всю информацию за день, малыш должен выспаться.

Ученые утверждают, что гормон роста стимулируется, именно во сне.

Важно, чтобы ребенок спал достаточно, и не накапливал недосып. Существуют возрастные нормы сна. То есть, это то время, которое необходимо для восстановления всех систем организма, для перезагрузки физических сил.

Желательно каждой маме, иметь представление о том, сколько спит малыш. Это поможет вашему чаду избежать переутомления, накопления усталости, обеспечить хорошее настроение. Что важно для всей семьи!

Что необходимо знать, о нормах сна каждому родителю

Сколько спит ребенокВо-первых, чем младше малыш, тем больше он спит. Обратите внимание, что на первом году жизни, суточное количество сна ребенка, меняется каждые три, пять недель, постепенно снижаясь.

А вот уже после года, изменения становятся не столь значительными. Так, малышу полтора года, может хватать двенадцати часов сна, как и трехлетнему.

Разумеется, все дети разные, с разными особенностями нервной системы. Поэтому, понятие нормы имеет широкие границы.

На таблице вы можете ознакомиться с основными нормами сна малышей, от рождения до трех лет.

Можно ориентироваться на цифры в таблице, если вам кажется, что ваш ребенок не досыпает. Но помните, что эти цифры весьма условные.

Как вычислить, индивидуальную суточную норму сна

Для этого в течение пяти дней, записывайте, сколько спит малыш ночью, и продолжительность всех его дневных снов. Сложите общее количество часов за пять дней, и разделите на пять.

Как понять, достаточно ли спит ваш малыш

Если ребенок, постоянно не высыпается, у него накапливается недосып. Он становится раздражительным, плаксивым, часто случаются истерики, слезы перед сном. Ему трудно расслабиться и уснуть. Получается замкнутый круг.

Очень важно следить за суточной нормой сна и не допускать недосыпа. Есть четкие критерии, того что ребенок получает достаточное количество сна.

Ваш малыш высыпается, если:

  1. Он засыпает достаточно быстро, в течение 20 минут.
  2. Отсутствие повышенной активности, перед сном.
  3. Нет истерик по вечерам.
  4. Наблюдается ровное, хорошее настроение в течение всего дня.
  5. Не пытается отоспаться рывками, то есть не случаются дни, когда он спит больше своей нормы.
  6. Отсутствуют слезы перед сном, и после пробуждения.

Заключение

Теперь вы знаете, сколько может спать ребенок. Если сомневаетесь, то можно использовать таблицу. Главное это позитивное настроение вашего ребенка!

Надеюсь, что данный пост, сколько спит ребенок, был полезен!