Диета на гречке с кефиром! Эта диета находится в разряде строгих. Во время приготовления каши исключается соль или какие-либо специи. Далее будут рассмотрены несколько способов приготовления каш.
Советы приготовления диеты на гречке с кефиром
Крупу (250 гр) залить таким же количеством кипятка и оставить на ночь. Готовую кашу нужно кушать на протяжении всего дня. При этом можно пить 1%-ый кефир, но менее литра в день. Если гречка надоест через несколько дней, то можно в рацион добавить немного кураги или же чернослива. Это будет дополнительным обогащением организма витаминами и глюкозой. Также можно немного капустного салата, зелени. В качестве напитка можно использовать ложку меда разбавленного в воде.
Гречневое меню
На завтрак исключена соль и специи. Можно скушать нежирный творог или йогурт примерно 125 грамм и пару кусочков сыра. Обед может состоять из зеленого салата и нежирной телятины (100 гр). На ужин будет гречка, сваренная на воде, овощи и при желании соевый соус. Через неделю можно сделать перерыв.
Трехдневная гречневая диета с кефиром
Эта диета сведена до минимума. В течение трех дней, ежедневное трехразовое питание будет состоять из гречки. Нормы здесь нет. Употреблять можно любое количество. Но эта задача будет трудная, поэтому можно употреблять либо воду, либо кефир.
Через три дня помимо соли и ненужной жидкости уходят примерно 2-4 кг лишнего веса. Приготовление аналогично описанному выше. Для сохранения витаминов можно кашу укутать. Для приготовления нужно придерживаться соотношения 1 чашка каши и 1,5 чашки кипятка. Такая диета ни в коем случае не навредит организму, поэтому ее можно использовать в качестве разгрузочной.
Этот способ поможет очистить организм и не потребуется посещать спортзал. Даже просидев на такой диете сутки можно ощутить прилив энергии и легкость в организме. При выходе из диеты нужно постараться распределить последующие приемы пищи на несколько раз.
В первый после диеты день на утро можно скушать одно крутое яичко и не очень сладкий чай. В обед немного увеличить объем пищи. И чем раньше, тем лучше поужинать. Запивать можно чаем, компотом или кефиром. Из напитков могут быть соки, чай, компоты на основе различных фруктов.
Я худела сначала на немного другой диете. Вместо воды я добавляла нежирный кефир и оставляла с крупой на ночь.
Кефир показался не очень вкусный и я добавила фруктовый кефир, но лучше не повторять моих ошибок. Из-за этого мой вес пошел в плюс. Одну гречку есть целый день оказалось очень тяжело и поэтому я добавляла то изюм,то курагу.
Выдерживала примерно 3-4 дня. Вес именно у меня конечно сразу не уходил, но я делала подобное каждую неделю в течении месяца. У меня не совсем здоровая щитовидная железа и набор и сброс веса происходит очень тяжело. И поэтому мои минус 5 кг в месяц я считаю идеальным сбросом веса, больше не надо, так как боюсь, чтоб не образовались складки на животе.