Внутренний голос помогающий взаимодействовать со своим эго состоянием

Что такое внутренний голос и аутокоммуникация? Это интересные феномены, помогающие человеку взаимодействовать со своими эго-состояниями, обрабатывать новый опыт, строить картину мира. Такие процессы свойственны здоровой психике. Узнайте, что такое внутренний голос, о его ценности, функциях.

Что такое внутренний голос

Внутренний голос – естественное свойство человеческой психики. Оно зарождается в детском возрасте. Влияют на его содержание и яркость мышление, фантазия, восприятие, память, самоконтроль, навыки общения и самооценка субъекта. По мнению российского психолога Льва Выготского, такое общение учит человека управлять его эмоциями. Аутокоммуникация влияет на поступки и жизнь индивида.

Голос может быть позитивным и негативным. Положительный диалог с самим собой помогает найти решение, повышает самооценку и продуктивность межличностных коммуникативных навыков. Аутомонолог с негативным содержанием угнетает его носителя. Он снижает уровень энергетики и может спровоцировать психические расстройства. Человеку стоит следить за чистотой мыслей о самом себе, других людей, внешней среде.

Зачем мы разговариваем сами с собой

Разговор – это нормальное явление, а не патология. Ценность аутокоммуникаций огромна! Она помогает человеку перерабатывать новую информацию, взаимодействовать с миром, обучаться, заниматься саморефлексией. Беседа помогает решать бытовые вопросы и сущностно-мировозренческие. Вопросы – «кто я?», «какое мое призвание?», «что останется после меня?» при аутокоммуникации задает себе каждый человек во время возрастных кризисов. Аутокомунникация участвует в самоанализе, самопрезентации, саморазвитии, самоактулизации и самооценке. Ее функции следующие:

• Регулятивно-управляющая. Беседа с самим собой влияет на поведение, поступки человека. Побудительная коммуникация приведет к началу продуктивной работы. Внутренний голос – предшественник и спутник любых межличностных контактов и любой деятельности;
• Эмоционально-коммуникативная. Аутомонолог положительно либо отрицательно влияет на эмоциональное состояние субъекта. Ободряющая коммуникация в трудный период снимет тревогу и успокоит. Реплика с негативным, уничижительным содержанием увеличит эмоциональное напряжение, снизит самооценку.

Как услышать свой внутренний голос

Что такое внутренний голос? Жизнь в большом городе, высокий уровень стресса, занятость, контакт с гаджетами не оставляют человеку времени побыть наедине с собой. Привычная аутокоммуникация становится диалогом с критиком, который требует еще больше действий и завышенных результатов.

Внутренний голос может быть для человека самым принимающим и любящим другом и родителем. Установив контакт с собой, субъект станет счастливее, успешнее, свободнее. Работа с ним улучшает интуицию. Человек начинает замечать знаки судьбы, улучшаются его межличностные отношения, увеличивается доход. Услышать себя помогут следующие методы:

• Ежедневно в течение нескольких минут оставайтесь в одиночестве в тишине и покое. Пусть в это время вас не отвлекают телевизор, гаджеты, посторонние звуки. Расслабьтесь, отбросив все переживания. Спокойный разум станет приглашением для продуктивного общения с «внутренним Я»;
• Внутренний голос – богатый источник информации. Однако он блокируется разумом, заставляя скептически относиться к подсказкам «высшего Я». Постарайтесь отрешиться от страхов и негативных мыслей, задавая вопросы себе;
• Как различить мысли разума от мыслей «внутреннего Я»? Разум обычно тревожен, а информация от него гипотетическая, дезорганизованная. Истинный голос спокоен. Он ориентирован на конкретные действия и не относится к своему носителю уничижительно;
• Найти контакт с «внутренним Я» помогают расслабляющие практики. Займитесь йогой, цигун, пилатесом, посещайте бани, сауны, массажи, освойте ароматерпию. Регулярные такие практики повышают интуицию;
• Почаще бывайте на природе. Пусть это будет тихая прогулка в лесу либо по пустому побережью в одиночестве или с собакой;
• Задавайте себе вопросы. Лучше это делать сразу после пробуждения либо при отходе ко сну. При сформированном контакте вы все чаще будете получать от него правильные ответы на вопросы.

Принципы общения с внутренним голосом

Что такое внутренний голос? Это – мощный инструмент! При учете принципов общения с ним, он станет другом и ценным советчиком в обретении гармонии, счастья и решении проблем. Не заглушайте монолог, а прислушивайтесь к нему, соблюдая следующие принципы:

• Будьте с собой на «Ты». Во время аутокоммуникации будьте сторонним наблюдателем, используя местоимения второго и третьего лица. Такое обращение создает ценный ресурс для парирования разуму, если он говорит об личности уничижительно. Ободряющие фразы в сложной ситуации по типу «ты сможешь», «у тебя все будет хорошо» будут стимулировать человека рассматривать ее, как возможность;
• Ощущаете беспокойство и тревогу, а аутомонолог усугубляет ваше эмоциональное состояние? Успокоительным станет тактильный контакт в виде прикосновений с любимым, поглаживания животного, объятий. Разум успокоится и вскоре даст о себе знать истинный внутренний голос;
• Не делитесь негативом с окружающими. Согласно исследованиям, пересказывание своего отрицательного опыта ухудшает эмоциональное состояние. Обратите внимание, что поддержка другого человека никак не влияет на монолог «внутреннего Я». Хотите пребывать в гармонии с собой? Учитесь абстрагироваться;
• При общении с голосом, помните, он – не критик и карающий родитель, а любящий друг. При аутокоммуникации представляйте, что вы даете советы, ободряете близкого;
• Негатив бывает полезным! Он мобилизирует организм, запуская физиологические процессы для адекватной реакции на стресс и другие неприятные события. Не злитесь на голос, если он шепчет вам плохие сценарии. Благодарите его даже в этой ситуации. Без внутреннего оратора личности тяжело совершенствоваться, расти, самореализовываться.

Позитивные и негативные последствия бесед с самим собой

Интересующиеся вопросом, что такое внутренний голос, вскоре понимают его ценность. Аутокоммуникация – очень увлекательный процесс. При разумном подходе он принесет только пользу личности в виде следующих бонусов:

• Развивается интуиция. Слушая себя, человек становится более чувствительным к окружающему миру;
• Знание своих настоящих желаний и целей. Прислушиваясь к себе, субъект проживает свою жизнь, выбирая то, что интересно ему, а не престижно, модно. Это благотворно отражается на семейной жизни, карьере и в других сферах;
• Помощь в сложных ситуациях. Часто голос становится проводником при выходе из кризисов. Если человек начинает действовать так, как подсказывает ему его душа, возможно разрешение сложных ситуаций либо их избегание;
• Улучшаются когнитивные способности. В ходе исследований доказано, что регулярное общение с самим собой благотворно влияет на мышление, память, фантазию, восприятие;
• Развивается уверенность и снижается тревожность.
• Чрезмерное увлечение аутокоммуникацией может сказаться на личности деструктивно. Отрицательные последствия таких бесед следующие:
• Снижается уровень контактов в социуме. Постоянно общаясь с «внутренним Я», человек потеряет интерес к взаимодействию с людьми, которым также не следует пренебрегать. Общение в социуме – это полезный обмен энергией;
• Чрезмерная саморефлексия может спровоцировать внутренний конфликт. Это — фундамент для развития психических расстройств, депрессий, психосоматических заболеваний;
• Существует мнение, что погруженность во внутренние монологи может привести к расщеплению личности, шизофрении. Однако такое заболевание проявляется лишь при наличии органических предпосылок.

Внутренний диалог общения

Внутренний диалог – это непрерывный процесс общения с собственной персоной внутри личности. Явление является абсолютной нормой в психиатрии. Оно сопровождает человека каждую секунду в процессе любого вида деятельности, за исключением сна. В таком процессе происходит непроизвольная оценка окружающего мира, планирование, комментирование действительности.

Его функции следующие:

• Саморефлексия;
• Мыслительная деятельность;
• Трансформация иерархии мотивов;
• Осознание составляющих самосознания личности.

Непрерывный диалог с самим собой требует много сил, времени и энергии от субъекта. Особую ценность он несет для интровертов, которые ограничивают контакт с людьми. Аутокоммуникация свойственна и каждому экстраверту, но ценность общения с самим собой у него значительно ниже в сравнении с коммуникациями во внешнем мире.

Стоит ли доверять своему внутреннему голосу

Вопрос о доверии своему внутреннему голосу сложен и неоднозначен. Чрезмерное погружение в аутокоммуникацию повлечет то, что человек оторвется от действительности, начав основываться на убеждениях, которых нет. Особенно это критично для мнительных, неуверенных людей с неврозами.

При развитых интуиции, навыках конструктивного общения с самим собой внутренний голос станет путеводителем для личности в решении сложных жизненных задач. Не стройте свою картину мира только на нем, это приведет к узости мышления.

Степень доверия к голосу растет, если человек умеет быть в позиции стороннего наблюдателя, абстрагироваться от эмоций, игр разума.

Внутреннего голоса нет, как я думаю – загадка

Часть людей говорят, что у них нет внутреннего голоса. Они не ведут постоянный монолог с самим собой при выполнении обязанностей и процесс аутообщения для них – загадка. При детальном же изучении каждого такого случая выявляется, что вместо слов общение с самим собой происходит с помощью визуальных образов либо ярких мыслительных вспышек. Здесь стоит вспомнить о том, что существует 4 психотипа людей. Они различаются друг от друга по ведущему типу восприятия информации. Визуалы видят образы, кинестетики воспринимают тактильные ощущения, аудиалы слышат звуки, для дискретов характерны мыслительные вспышки.

Прекратить диалог внутри себя можно, осваивая практики осознанности. Медитации, йога не заглушают голос, но устраняют мыслительный шум, который устраивает беспокойный разум. Такие практики только повышают ценность аутообщения и ясность ума.

Голоса в голове – это психическое расстройство

Аутокоммуникация – не патология. Наоборот, такая функция – признак здоровой психики, ведь общение с самим собой отмечается уже в раннем детстве. Оно необходимо в усвоении нового опыта, обучения. Оно свидетельствует о развитом мышлении, высоких когнитивных способностях, богатой фантазии.

Слуховые галлюцинации при шизофрении отличны от аутокоммуникации. Субъект их ощущает, как посторонние, часть реальности. Такие голоса в голове проявляются в виде шума, шорохов, мелодий, агрессивных, критических фраз. Пациенты слышат мужские, женские, детские голоса, но не признают их своими. Присутствия только слуховых галлюцинаций для постановки диагноза «шизофрения» недостаточно. О нем можно говорить только при следующем симптомокомплексе:

• Сниженное социальное функционирование;
• Апатия;
• Слуховые, тактильные, визуальные галлюцинации;
• Бред;
• Снижение когнитивных способностей;
• Низкий уровень гигиены, трудности в самообслуживании.

Говоря о том, что такое внутренний голос, можно сказать, что это – спутник человека. Он пройдет с ним его жизненный путь до окончания бытия. Ценность аутокоммуникации огромна! Она формирует картину мира, помогает адаптироваться, находить выход из сложных ситуаций. Конструктивное общение с «внутренним Я» приводит к осознанности, самореализации, гармонии, успешности в жизни.

Аутокоммуникация и голос беспокойного разума не тождественны. Внутренний голос уверен, мудр и заботится о своем носителе. Прислушивайтесь к себе, и в вашей жизни будет меньше тревог и больше позитивных событий!