Депрессия это необъяснимое состояние тоски или следствие стресса

Понятие депрессии знакомо каждому. Однажды, как следствие или беспричинно, возникающее необъяснимое состояние тоски. Это явление может быть кратковременным, редким или регулярным, продолжающееся несколько месяцев, провоцирует необдуманные поступки, приводящие к неисправимым последствиям.

Точная диагностика, с последующей коррекцией предупреждает возможный регресс, образование патологий. Чтобы сохранить психическое здоровье, полезно знать типы, симптомы стресса, а главное вовремя обратиться за помощью.

Депрессия – что это

Депрессия – это нарушение эмоциональной сферы. Феномен провоцирует тоску, тревогу, беспокойство, ангедонию или утрату способности испытывать удовольствие, апатию или состояние, при котором человек не ощущает никаких эмоций. Заболевание вызывает нарушение мышления, невозможность сосредоточить внимание или выполнять действия. Возникают мрачные мысли о себе, людях, картине мира.

Шкала Бека – простой тест на определение депрессии

Шкала Бека — достаточно точная методика на определение уровня стресса. Тест состоит из 21-го вопроса. Необходимо выбрать один ответ из предложенных четырёх, который наиболее точно описывает эмоциональное состояния за прошедшие две недели. По полученным данным можно сделать выводы:

• симптомов нет;
• лёгкая степень;
• умеренная форма;
• выраженное нарушение.

Последний вариант, требует немедленного обращения к специалисту для предотвращения ухудшения эмоционального состояния. Самостоятельная постановка диагноза или организация корректирующих мер также влекут опасность регресса.

Причины депрессии

Среди причин заболевания:

• наследуемые нарушения центральной нервной системы;
• склонность воспринимать происходящие события слишком остро. Впечатлительные, ранимые персоны, регулярно испытывающие стресс. Данные черты характера распространены среди женщин, факт подтверждает статистика.

Признаки депрессии

Начальную форму болезни можно распознать по ряду признаков.

Необходимо ежедневно оценивать своё эмоциональное состояние, оставаться бдительным к проявлению:

• внешних признаков (уставший, грустный вид, избегание зрительного контакта, подавленность, сдержанная речь);
• нарушении режима питания, сна, соблюдения личной гигиены;
• снижении интереса к любимым занятиям, избегания физических нагрузок;
• проблем с весом;
• нерешительности, заторможенности, навязчивых мыслей о смерти;
• повышенной самокритичности, замкнутости;
• беспричинного гнева или раздражения;
• повышенной утомляемости;
• неадекватной эмоциональной реакции на важные события;
• бреда или галлюцинаций.

Проявление всех признаков для постановки диагноза необязательно. Систематических проявлений ряда признаков достаточно для обращения к специалисту. Конкретная картина формулируется при обследовании.

Виды депрессии

Отдельные типы заболевания имеют свои симптомы, степень тяжести протекания, частоту проявления.

В зависимости от выявленного вида, специалистом разрабатывается конкретный план коррекции.

• Единичный эпизод – типичная форма расстройства, продолжающаяся от нескольких недель до года. Из характерных проявлений отмечается только снижение готовности выполнять работу, следовать намеченному плану, преодолевать преграды.
• Периодическая форма – это регулярное проявляющееся расстройство. Первый эпизод характерен для подросткового возраста. Подавленное состояние может сохраняться нескольких лет, чередуясь с фазами нормального настроения.
• Дистимия – хроническое расстройство, иногда переходящее в более тяжёлую фазу, вызывающее комплекс симптомов (от двух лет до нескольких десятилетий).
• Биполярное нарушение — попеременные смены депрессивных, нормальных, а также маниакальных фаз (чрезмерно высокое настроение, связанное с возбудимостью, беспокойством, нарушением сна, режимом отдыха). Мания влияет на мыслительные процессы, социальное поведение, провоцирует случайные половые связи, необдуманные финансовые решения.
• Смешанное расстройство — равномерное сочетание симптомов тревожных и апатичных состояний.
• Психотический эпизод вызывает психоз — состояние, при котором люди страдают от слуховых или визуальных галлюцинаций, а также бредом или устойчивыми ложными убеждениями. Встречаются: беспричинное самообвинение, финансовый крах, ипохондрический синдром.
• Апатичная депрессия. Симптомы: ранимость, частые перепады настроения, склонность к перееданию, сонливость, панические атаки.
• Сезонное расстройство протекает осенью или зимой, с наступлением весны или лета эмоциональное состояние нормализуется.
• Краткое расстройство длится менее 2 недель, распространено среди людей молодого возраста.

Это самое частое заболевание среди ранимых, чувствительных, мягких личностей.

Как выйти из депрессии

Депрессия снижает качество жизни.

Даже лёгкая степень расстройства требует вмешательства для частичного или полного избавления от неприятного состояния.

• Здоровый сон. Недостаток сна усугубляет подавленность. При этом необходимо соблюдать ряд условий: правильная температура, комфортное спальное место, хорошая вентиляция воздуха.
• Чередование активного, пассивного отдыха, дыхательная гимнастика, медитация, арт-терапия, регулярная физическая нагрузка (необязательно спорт, допустимы танцы, йога, утренняя зарядка или пробежка).
• Смена обстановки – общение с недовольными людьми определяет личное настроение. Необходимо поменять круг общения, вступить в клуб по интересам, отправиться в путешествие.

Если рекомендации тщательно исполняются, но улучшений нет, требуется срочно обратиться за помощью к специалисту.

Влияние стресса

Стресс – это физиологическая реакция на экстремальное событие (положительное или негативное). Выделяют универсальные факторы, вызывающие тревогу (насилие, смерть близкого, угроза собственной жизни), и специфические (потеря работы, предстоящая церемония бракосочетания, сдача диплома, первый опыт вождения). Стресс приспосабливает человека к изменившимся условиям окружающей среды, без него было бы невозможно адаптироваться, выживать.

Стресс — один из факторов развития заболевания, вызывает краткосрочную потерю эмоций, раздражение, усталость. Степень его влияния на психическое здоровье зависит от индивидуальных особенностей личности. Расстройство – это спектр реакций, среди которых не все связаны со стрессом (полная эмоциональная опустошённость, мыслительная заторможенность, физическое истощение).

К какому специалисту стоит обращаться

Психологи – это специалисты широкого профиля. Специалисты допускаются к обследованию пациента, жалующегося на психические расстройства, выявлению степени нарушений. Однако не имеют право самостоятельно формулировать диагноз или назначать лечение. А психиатр с медицинским образованием ставит диагноз и назначает лечение. Рекомендуется проходить комплексное обследование, где отдельные специалисты будут работать с симптоматикой, коррекцией заболевания, а также профилактикой возможного рецидива.

Стресс у мужчин и женщин, в чем отличия

Женщины чаще подвержены расстройству, однако случаи, заканчивающиеся суицидом более распространены у мужчин. У прекрасной половины человечества встречаются симптомы, как: беспокойство, плач, нарушение аппетита. У мужчин признаки заторможенности жестов, речи, обеднения мимики, агрессивности, раздражения, алекситимии (невозможность сформулировать причину недовольства).

Влияние гормональных различий, их колебаний также определяет протекание синдрома. Снижение тестостерона приводит к снижению либидо, сексуальной дисфункции, что служит ещё одним фактором развития патологии. Мужчины реже обращаются за помощью к специалистам, часто становятся заложниками гендерных стереотипов, подвергаются буллингу. Отсутствие специальной помощи, в свою очередь, провоцирует усугубление ситуации.

Вопросы и ответы

Зачастую люди, которым нужна помощь, пытаются самостоятельно справиться с заболеванием. Нельзя забывать, что отсутствие компетентного вмешательства может усугубить протекание расстройства, привести к непоправимым последствиям.

Илсе Санд — датский психотерапевт, автор книг по психологии, многие годы проработала с людьми с повышенными эмоциональными притязаниями. Благодаря практике, она сделала вывод: «Не волноваться по пустякам, решать проблемы в зависимости от развития события, однако продумывать ситуацию заранее очень полезно». По её мнению, стоит быть готовым к трудностям и иметь определённый план по их преодолению.

Роберт Лихи, доктор психологии, профессор Йельского университета, сказал: «Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой». Он призывает соблюдать режим дня и придерживаться правильного питания. По его мнению, это внесёт порядок в жизнь и поможет быстро справиться с симптомами стресса.