Определяем, как себя чувствуем

Как вы себя чувствуете?

Врачи утверждают: человеку столько лет, на сколько лет он себя чувствует. Чтобы выполнить этот тест, придется несколько минут посвятить энергичным физическим упражнениям. Итак, начинаем. После каждого упражнения разрешается минуту отдохнуть.

  1. Возьмите толстую книгу, раскройте ее, положите на голову и приседайте в течение 15 секунд так, чтобы книга не упала с головы. За каждое приседание получаете 1 балл. Количество баллов запишите.
  2. Положите на пол какой-нибудь предмет (например, палку) и перепрыгивайте через него то вправо, то влево. Сколько удалось сделать прыжков за 15 секунд, столько вы получите баллов.
  3. Полотенце длиной в 1 метр скатайте вдоль в рулон. Сядьте на пол, ноги вытянуты, колени не сгибать. Держа полотенце в вытянутых руках, поднимите его над головой, затем опустите на пол, за ступни. Локти не сгибайте и руками не касайтесь пола. Время выполнения упражнения 30 секунд. За каждое упражнение — 1 балл.
  4. Лягте на пол, руки за головой, ступнями упритесь, например, в шкаф. Затем сядьте, наклонитесь вперед и коснитесь локтями коленей, держась ногами за шкаф. Время выполнения упражнения 15 секунд. За каждый наклон и возвращение в исходную позицию получаете по 1 баллу.
  5. Сядьте на пол, вытяните ноги. Пальцами сначала левой, затем правой ноги ухватите лежащий перед вами носовой платок и на уровне колена перенесите его над правой ногой. Сколько раз удастся вам это сделать за 15 секунд? За каждый раз — 1 балл.
  6. Присядьте, упираясь руками в пол, на котором расстелено полотенце. Одна нога, согнутая в колене, перед полотенцем, другая, прямая, позади него. В такой позе, подпрыгивая, быстро меняйте положение ног, стараясь ни разу не коснуться полотенца. Время выполнения упражнения 30 секунд, за каждый подскок — 2 балла.
  7. Сидя на полу, упритесь в него руками позади себя, ноги поднимите вверх (колени не сгибать). Перед вами лежит книга, опускайте прямые ноги то с правой, то с левой ее стороны. Время — 30 секунд, за каждое движение — 1 балл.

Результат

Подсчитайте баллы:

60-80 баллов. Вы чувствуете себя неважно, плохо выглядите. Вам пора начать систематически делать зарядку, побольше гулять и заниматься подходящими для ваше возраста и здоровья видами спорта.

80—90 баллов. Почти все нормально, однако не каждое упражнение далось легко, не правда ли? Смотрите, так можно незаметно потерять форму!

90—100 баллов. Результат неплохой, вы выглядите настолько лет, сколько вам есть на самом деле. А вам не хотелось бы выглядеть моложе? Может быть, виноват лишний вес? В таком случае сбросьте его опять-таки с помощью физкультуры.

100—120 баллов. Результат отличный, можно утверждать, что вы выглядите на 10 лет моложе своего возраста. Поздравляем!

120—140 баллов. Молодцом! Возможно, вы постоянно занимаетесь спортом? Предлагаем рискнуть и принять участие в ближайших Олимпийских играх!

Вывод

Большинство из вас не наберут желанных 100 баллов. Вы просто не привыкли к подобной нагрузке. Она для вас тяжела. А раз так — не откладывая, беритесь за дело. Займитесь, наконец, серьезно своим здоровьем.