Как вы реагируете на стресс

Стресс – это сложное эмоциональное состояние, при котором человеку трудно взять под контроль свои действия и мысли. Реакция на стресс зависит от усталости, личностных особенностей пациента. Врачи отмечают, что последствия для всех одинаковые – постоянные переживания отнимают много физических сил. Человек чувствует себя разбитым и уставшим.

Реакция на стресс

По мнению психологов, тело реагирует на эмоциональное напряжение индивидуально у каждого. Например, у некоторых людей в результате нервного напряжения возникают боли в спине, голове, животе. Учащается сердцебиение, затрудняется дыхание – это физические последствия волнений. Если личность стала излишне агрессивной и раздражительной, все ее действия непостоянны, а внимание рассеяно – можно говорить об эмоциональных признаках нервного напряжения.

Поведение при стрессовых ситуациях также меняется. У пациентов наблюдается частое постукивание ногой, злоупотребление алкоголем, скрежетание зубов, переедание, нервный смех, потеря интереса к своему внешнему облику.

Нестабильное эмоциональное состояние, нетипичное поведение и физические недомоганя – это повод обратиться к врачу за консультацией.

Как действует стресс

Волнения могут накапливаться, что чрезвычайно вредно для здоровья. Они также формируются в три этапа:

• Тревога. Под давлением навязчивой мысли человек не способен контролировать свои действия. Поведение и поступки изменяются, становятся нехарактерными для конкретной личности.
• Сопротивление. Период, когда активность мозга повышается. В эту фазу пациент адаптируется к изменившимся условиям жизни. Если этого не происходит, он продолжает испытывать негативные эмоции.
• Усталость. Этот этап наступает при длительном эмоциональном напряжении. Постоянное пребывание в нервном состоянии может спровоцировать нарушение сна, расстройство ЖКТ, снижение иммунитета, обострение различных аллергических реакций, головную боль, сердечно-сосудистые и другие заболевания.

Этот подход сформулировал известный канадский психолог Г. Селье, определив реакции организма на стресс. Скорость их протекания зависит от силы раздражителя и общего состояния нервной системы у конкретной личности. Врачи отмечают, что при нынешнем ритме жизни трудно оградить себя от волнений. Для здорового человека переживания не будут представлять опасности, если их количество не велико.

Ваша склонность к стрессу

Подчеркните вопросы, на которые вы ответили бы утвердительно.

• Часто ли вам хочется плакать?
• Грызете ли вы ногти, притопываете ли ногой, крутите ли волосы?
• Вы нерешительны?
• Ощущаете ли вы, что вам не с кем поговорить?
• Часто ли вы раздражаетесь и замыкаетесь в себе?
• Едите ли вы, когда не испытываете голода?
• Возникает ли у вас ощущение, что не можете справиться с чем-либо?
• Возникает ли у вас чувство, что вы вот-вот взорветесь, часто ли вы впадаете в бешенство?
• Пьете ли вы или курите, чтобы успокоиться?
• Страдаете ли вы бессонницей?
• Вы постоянно пребываете в мрачном настроении и с подозрением относитесь к намерениям окружающих?
• Вы водите машину на больших скоростях и часто рискуете?
• Вы утратили интерес к половой жизни?

Результат

Если вы ответили утвердительно на пять и более вопросов, то ваши нервы находятся на пределе, вам нужно предпринять какие-то шаги с тем, чтобы исправить это положение.