Меню

Как чувствовать себя комфортно при общении и почему рисунок поможет за несколько минут раскрыть свои ощущения

Как чувствовать себя комфортно при общении? Естественно, каждый из нас стремится получать удовольствие от жизни. Поэтому мы охотно делаем то, что нам нравится, и избегаем того, что нам неприятно. Это один из самых важных и самых древних механизмов саморегуляции психики: каждому знакомо ощущение приятного расслабления в теле после хорошего обеда, мы часто мечтаем о красивых местах, о солнечном лете, о прекрасных отношениях с любимым человеком… Все это помогает нам чувствовать удовольствие, «кайф» от жизни.

Содержание:

Как чувствовать себя комфортно при общении

При этом нам всем бывает сложно заставить себя делать то, что «нужно», но не хочется, особенно если это «нужное» занятие не доставляет нам никакой радости. Мы склонны избегать того, что вызывает:

  1. Напряжение;
  2. Страх;
  3. Неуверенность в себе.

Общение с другими людьми тоже может стать источником радости и счастья, а может вызывать очень неприятные эмоции и переживания.

Наверняка в вашей жизни были ситуации, когда вам нравилось общаться с окружающими, вы испытывали воодушевление, чувствовали себя свободно и раскованно. А в других случаях вы не получали от общения никакого удовольствия, испытывали неловкость, или вам было скучно и хотелось поскорее уйти.

Как чувствовать себя комфортно при любом общении
Поддерживать контакт при общении

Конечно, иногда лучше всего так и поступить — не стоит заставлять себя общаться с теми, кто нам не нравится или просто неинтересен. Но бывают ситуации, когда мы вынуждены поддерживать контакт:

  1. На работе;
  2. С родственниками, которых не хотим обидеть;
  3. С сотрудниками государственных органов и т. д.

В таких случаях можно научиться если уж не получать удовольствие на все сто процентов, то хотя бы чувствовать себя спокойно и уверенно.

В этом поможет следующее упражнение.

Как чувствовать себя комфортно при любом общении
Вспоминаем общение в приятной обстановке

Упражнение

Вспомните три-четыре ситуации, в которых вы общались с другими людьми свободно, раскованно и удовольствием, где вам было интересно и приятно. Возьмите лист бумаги и подробно опишите каждую из них.

  • Где это было?
  • В какой обстановке?
  • Как вы себя чувствовали?
  • О чем говорили?
  • Как вел себя другой человек?
  • Какое у вас было настроение после того, как общение закончилось?

Теперь попробуйте понять, что было общего во всех этих ситуациях. Может быть, это был предмет разговора, определенная обстановка, какие-то особенности в поведении собеседника, просто ваше настроение — все, что угодно. Важно найти несколько (от двух до пяти, а может быть, и больше) общих элементов, при наличии которых вы чувствуете себя уверенно и свободно, когда общаетесь с другим человеком.

Теперь нарисуйте самого себя в состоянии удовольствия от общения. Отразите на рисунке свои ощущения и все элементы, помогающие вам общаться. Пользуйтесь цветом, символами, изображениями каких-то предметов, надписями — чем угодно. Сделайте так, чтобы получившийся образ вам полностью нравился.

Прислушайтесь к своим ощущениям. Рассматривая рисунок, позвольте себе на несколько минут погрузиться в чувства, связанные с приятными ситуациями общения…

Заключение

Этот рисунок может помочь вам поддерживать внутренний контакт с той обстановкой, в которой вы чувствуете себя комфортно. А это позволит увереннее и проще общаться с людьми, даже в тех ситуациях, которые раньше не вызывали у вас особой радости.

Популярные записи

Типы темпераментов человекаТипы темпераментов человека это физиологические особенности или еще что то
МеланхолияМеланхолия это депрессия и почему она предвещает изменения жизни
Как помочь вашему супругу достичь успехаКак помочь вашему супругу достичь успеха, волшебный пинок стать прилично обеспеченным
Кто такие нимфоманкиКто такие нимфоманки, как распознать их и почему они опасны простыми словами
Гипноз - тайное оружиеГипноз это тайное оружие мошенников или установки которые могут поменять жизнь к лючшему
Критерии настоящей любвиКритерии настоящей любви известны или до сих пор это секрет
Агорафобия этоАгорафобия это боязнь открытых пространств или внутренняя борьба страхов
РебенокНенавижу мать что делать с тяжелыми переживаниями вины и отчаяния
ПаранойяПаранойя это модель мышления или серьезное психическое заболевание
ДепрессияДепрессия это необъяснимое состояние тоски или следствие стресса
Зависть людейЧто такое зависть людей, зависимость черной и белой в достижении собственных целей
Знакомство с родителямиЗнакомство с родителями это новая стадия отношений или разочарование в партнере
Почему проходит любовьПочему проходит любовь все рушится и летит в бездну под названием точка не возврата
Алкогольный психозАлкогольный психоз что это такое и какие последствия могут появиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *