Витамины для кожи лица какие наиболее полезны зачем нужны

Каждая женщина рано или поздно задумывается о коже. В особенности это касается лица, ведь оно визитная карточка девушек. Все знают, что полезные вещества попадают в организм с пищей. В статье рассмотрим, какие витамины для кожи лица наиболее полезны.

Зачем нужны витамины для кожи лица

Витамины («вита-» – жизнь) – абсолютно необходимые не только для кожи лица, но и для жизнедеятельности в целом, соединения. Каждый из витаминов обладает уникальными, только ему присущими функциями. Они либо синтезируются телом, либо попадают в него извне. В организм человека они могут попасть следующими способами:

• с пищей – тело самостоятельно выделяет и синтезирует витамины;
• с активными добавками – синтетически выведенные соединения;
• косметические процедуры и маски.

Пользу и необходимость витаминов невозможно переоценить. Они участвуют во многих жизненно важных процессах, в построении клеток и тканей. Без них организм не способен функционировать нормально, а нехватка некоторых из них приводит к фатальным последствиям.

Какие витамины нужны коже лица

Витамины нужны для многих биологических процессов. Их нехватка или избыток вредны для кожи. Так, витамин А, попадающий из печени рыб или животных, чрезвычайно вреден в избытке для женщин, особенно, беременных. Перед применением следует сдать анализы на их содержание в организме и проконсультироваться со специалистом.

Витамин А для кожи

Его предшественником является каротин, от содержания в теле которого, зависит внешний вид и молодость человека. Не синтезируется в организме. Необходим для зрительной функции, кожи, участвует в процессах роста и иммунной системе. В большом объеме содержится в продуктах животного происхождения: в печени животных и рыб, рыбьем жире и икре. В малом количестве его можно получить из зеленых овощей.

Признаки недостатка – шелушение кожи, ранние морщины.

Витамин В2 для кожи

Задействован в процессах восстановления. Чрезвычайно необходим для здоровья ногтей, сердечно-сосудистой системы, кожи и волос. Его также называют «женским» веществом. Содержится в мясных продуктах (свинина), яйцах, дрожжах, твороге и орехах.

Недостаток можно оценить по лицу. Приводит к заболеваниям кожи (дерматит, акне) и к трескающимся губам.

Витамины группы В для кожи

С этой группой витаминов связана интересная история открытия. Когда был открыт первый В у него не было номерного обозначения. Впоследствии открыли еще один и поняли, что этот витамин самостоятельный, но однозначно похож на первый. Так продолжается и сейчас. На данный момент открыто 12 веществ группы, часть из которых даже не является витаминами.

Витамин В7 для кожи

Полезен для кожи лица, в особенности для верхних слоев эпидермиса (видимый слой). С ним клетки дермы восстанавливаются активнее. В комплексе с В7 отлично работает всем известная гиалуроновая кислота. Благодаря ей дерма выглядит здоровой и ухоженной. Многие женщины покупают крема с гиалуроновой кислотой не думая о том, что можно получить желаемый результат с пищей. Иногда самой кислоты содержится в теле в достаточном количестве, но она не способна действовать целиком из-за отсутствия В7.

Признак нехватки — сухость кожи и шелушение, нездоровый цвет лица, красные пятна на коже. Содержится в орехах, бобах, ржаном хлебе и мучных продуктах грубого помола.

Витамин В9 для кожи

В9 — кислота фолиевая. Поддерживает тонус кожи и улучшает структуру волос. Многим женщинам известно, что приём фолиевой кислоты необходим в первом триместре беременности (обязательный компонент в формировании нервной трубки плода), но рекомендовано пить его и в обычном состоянии. Вещество не вырабатывается в организме ни в каком количестве, требуется попадание извне. Наиболее удобная и контролируемая форма приема — витаминный комплекс. Дело в том, что фолиевая кислота выделяется из пищи в ничтожном количестве.

Витамин С для кожи

О его неоценимой пользе написано множество научных трудов. Многие люди знают, что вещество полезно при вирусных заболеваниях, но далеко не все знают почему. Дело в том, что витамин С участвует в нормальной работе сердечно-сосудистой системы (укрепляет стенки сосудов), помогает в выработке коллагена (незаменимое вещество при борьбе со старением) и улучшает работу гормональной системы в целом.

Прием витамина С обеспечит эффект сияющей и увлажненной кожи.

Витамин Е для кожи

Токоферол участвует в переработке холестерина и улучшает иммунную систему. Благодаря ему кожный покров становится гладким и нежным, появляется здоровый румянец. А также играет большую роль в нормализации репродуктивной системы у женщины. Худеющие девушки замечают, что цикл становится прерывистым и нерегулярным. Секрет, в том числе кроется в витамине Е. Также его нехватка приводит к огрубению и сухости кожи. Содержится компонент в растительной пище, бобовых и зёрнах.

Витамин Р для кожи

Рутин — малоизвестное вещество, потому как имеет не обширное, а точечное воздействие. Помогает стенкам сосудов становиться эластичнее. Предотвращает появление сосудистых звезд и убирает уже появившиеся. Кроме того, укрепленные сосуды не дают пигментироваться области под глазами. Содержится в плодах растений (фрукты и ягоды).

Витамин РР для кожи

Ниацин — союз никотиновой кислоты (не имеет ничего общего с табаком) и никотинамида. Первого компонента больше в растительной пище, второго — в животной. Незаменим в процессе дыхания клеток, работе сердечно-сосудистой системы, улучшает кровоснабжение, питание тканей и клеток. Нехватка витамина — синий кожный покров (губы), отсутствие упругости.

Витамин К для кожи

Играет большую роль в усвоении белков и кальция (полезен костям). Улучшает работу почек (уменьшает тем самым отечность), обмен веществ. Получить его можно из зелени, ягод и моркови. После нормализации этого компонента значительно уменьшаются мешки и синева кожи под глазами.

Ошибки начинающих

Впервые услышав об обязательном приеме витаминов, многие бегут в аптеку и покупают самый дорогой витаминный комплекс, в составе которого содержится их максимальное количество. Это ошибочный путь. Полбеды, если комплекс просто не будет работать. Гораздо хуже передозировка витаминов.

Не зная содержание конкретных веществ в организме нельзя принимать всё подряд. Например, у любителей говяжьей печени витамин А, скорее всего, в избытке. А фанаты ягод рискуют получить передозировку витамина Р. А избыток любого вещества в организме приводит к различным заболеваниям и патологическим процессам.

Витамины бывают жирорастворимые и водорастворимые. Вторые легко усваиваются в организме, практически мгновенно всасываясь в кровь. А вот для усвоения первых необходимо соблюсти некоторые условия. А, Е и К — относятся именно к таким. Дома тяжело и непродуктивно пытаться создать условия. Поэтому такие витамины лучше покупать в аптечных ампулах.

Форма выпуска также должна быть правильной. Например, витамин С должен продаваться в темной стеклянной таре с пипеткой. Именно в таком виде он сохраняет все полезные качества.

Подведем итоги и выделим стандартные ошибки новичков в списке:

• неконтролируемый приём;
• прием витаминов без знания о его количественном содержании в организме;
• неправильный прием;
• некачественный препарат в неверной таре;
• незнание собственной дозировки;
• лучше больше, чем меньше — плохое решение в контроле над дозой витаминов.

Перед началом приема витаминов сдайте анализы в медицинской лаборатории, и отнесите результаты своему терапевту. Он подскажет, какие показатели необходимо снизить, а какие поднять. После начала приема комплекса сдайте анализы повторно спустя месяц, оцените результаты вместе с врачом. Так, вы проконтролируете качество препарата и обеспечите организму нормальную работу.

Первые эффекты от витаминов можно заметить в короткие сроки. Большинство из них не накапливается в организме, поэтому следует следить за их содержанием регулярно.

Противопоказания к витаминам для кожи лица

Если обнаружилась нехватка витаминов, не торопитесь начинать прием.

Для начала следует узнать список противопоказаний к витаминам для кожи лица:

• индивидуальная непереносимость (аллергия);
• гиперчувствительность;
• беременность и кормление;
• повышенное давление;
• тромбоз;
• заболевания сердца;
• патологии ЖКТ (гастрит, язва);
• глаукома.

Противопоказания сознательно не написаны для конкретных витаминов. Обратитесь к врачу и в первую очередь узнайте, нет ли аллергии или других противопоказаний к приему.

Заключение

Витамины — жизненно важные вещества. Часть из них вырабатывается в организме, другие попадают в него только из окружающей среды (с пищей или в виде добавок). Если обнаруживаются симптомы их нехватки — обратитесь к специалисту, сдайте анализы и начните контролируемый приём. Разумный подход и мера — главные помощники в нормализации работы систем и клеток организма.

Отзывы

Анастасия З.

Людмила С.

Врач: Пискун А.