Витамины для кожи лица какие наиболее полезны зачем нужны

Каждая женщина рано или поздно задумывается о коже. В особенности это касается лица, ведь оно визитная карточка девушек. Все знают, что полезные вещества попадают в организм с пищей. В статье рассмотрим, какие витамины для кожи лица наиболее полезны.

Зачем нужны витамины для кожи лица

Витамины («вита-» – жизнь) – абсолютно необходимые не только для кожи лица, но и для жизнедеятельности в целом, соединения. Каждый из витаминов обладает уникальными, только ему присущими функциями. Они либо синтезируются телом, либо попадают в него извне. В организм человека они могут попасть следующими способами:

• с пищей – тело самостоятельно выделяет и синтезирует витамины;
• с активными добавками – синтетически выведенные соединения;
• косметические процедуры и маски.

Пользу и необходимость витаминов невозможно переоценить. Они участвуют во многих жизненно важных процессах, в построении клеток и тканей. Без них организм не способен функционировать нормально, а нехватка некоторых из них приводит к фатальным последствиям.

Тело человека не может в должной мере перекрыть свою потребность в витаминах. Лишь некоторые из них вырабатываются в теле. Например, витамин D мы получаем, когда на кожный покров попадают солнечные лучи, а К производят бактерии кишечника. Абсолютное большинство соединений можно получить только из окружающей среды.

Какие витамины нужны коже лица

Витамины нужны для многих биологических процессов. Их нехватка или избыток вредны для кожи. Так, витамин А, попадающий из печени рыб или животных, чрезвычайно вреден в избытке для женщин, особенно, беременных. Перед применением следует сдать анализы на их содержание в организме и проконсультироваться со специалистом.

Следует знать признаки нехватки и полезные свойства каждого витамина в отдельности.

Витамин А для кожи

Его предшественником является каротин, от содержания в теле которого, зависит внешний вид и молодость человека. Не синтезируется в организме. Необходим для зрительной функции, кожи, участвует в процессах роста и иммунной системе. В большом объеме содержится в продуктах животного происхождения: в печени животных и рыб, рыбьем жире и икре. В малом количестве его можно получить из зеленых овощей.

Признаки недостатка – шелушение кожи, ранние морщины.

Витамин В2 для кожи

Задействован в процессах восстановления. Чрезвычайно необходим для здоровья ногтей, сердечно-сосудистой системы, кожи и волос. Его также называют «женским» веществом. Содержится в мясных продуктах (свинина), яйцах, дрожжах, твороге и орехах.

Недостаток можно оценить по лицу. Приводит к заболеваниям кожи (дерматит, акне) и к трескающимся губам.

Витамины группы В для кожи

С этой группой витаминов связана интересная история открытия. Когда был открыт первый В у него не было номерного обозначения. Впоследствии открыли еще один и поняли, что этот витамин самостоятельный, но однозначно похож на первый. Так продолжается и сейчас. На данный момент открыто 12 веществ группы, часть из которых даже не является витаминами.

Витамин В7 для кожи

Признак нехватки — сухость кожи и шелушение, нездоровый цвет лица, красные пятна на коже. Содержится в орехах, бобах, ржаном хлебе и мучных продуктах грубого помола.

Витамин В9 для кожи

В9 — кислота фолиевая. Поддерживает тонус кожи и улучшает структуру волос. Многим женщинам известно, что приём фолиевой кислоты необходим в первом триместре беременности (обязательный компонент в формировании нервной трубки плода), но рекомендовано пить его и в обычном состоянии. Вещество не вырабатывается в организме ни в каком количестве, требуется попадание извне. Наиболее удобная и контролируемая форма приема — витаминный комплекс. Дело в том, что фолиевая кислота выделяется из пищи в ничтожном количестве.

Женщинам готовящихся к зачатию и девушкам, желающим улучшить цвет лица рекомендовано потребление фолиевой кислоты.

Витамин С для кожи

Прием витамина С обеспечит эффект сияющей и увлажненной кожи.

Недостаток распознается по сосудистым звездочкам, синякам под глазами и несвоевременной дряблости кожи.

Витамин Е для кожи

Токоферол участвует в переработке холестерина и улучшает иммунную систему. Благодаря ему кожный покров становится гладким и нежным, появляется здоровый румянец. А также играет большую роль в нормализации репродуктивной системы у женщины. Худеющие девушки замечают, что цикл становится прерывистым и нерегулярным. Секрет, в том числе кроется в витамине Е. Также его нехватка приводит к огрубению и сухости кожи. Содержится компонент в растительной пище, бобовых и зёрнах.

Витамин Р для кожи

Рутин — малоизвестное вещество, потому как имеет не обширное, а точечное воздействие. Помогает стенкам сосудов становиться эластичнее. Предотвращает появление сосудистых звезд и убирает уже появившиеся. Кроме того, укрепленные сосуды не дают пигментироваться области под глазами. Содержится в плодах растений (фрукты и ягоды).

Витамин РР для кожи

Ниацин — союз никотиновой кислоты (не имеет ничего общего с табаком) и никотинамида. Первого компонента больше в растительной пище, второго — в животной. Незаменим в процессе дыхания клеток, работе сердечно-сосудистой системы, улучшает кровоснабжение, питание тканей и клеток. Нехватка витамина — синий кожный покров (губы), отсутствие упругости.

Витамин К для кожи

Играет большую роль в усвоении белков и кальция (полезен костям). Улучшает работу почек (уменьшает тем самым отечность), обмен веществ. Получить его можно из зелени, ягод и моркови. После нормализации этого компонента значительно уменьшаются мешки и синева кожи под глазами.

Ошибки начинающих

Не зная содержание конкретных веществ в организме нельзя принимать всё подряд. Например, у любителей говяжьей печени витамин А, скорее всего, в избытке. А фанаты ягод рискуют получить передозировку витамина Р. А избыток любого вещества в организме приводит к различным заболеваниям и патологическим процессам.

Немаловажной ошибкой, плавно перетекающей из последнего замечания, является ошибочная дозировка. Многие получают информацию из интернета и, читая о витаминах, видят: «Рекомендованная дозировка фолиевой кислоты для женщин 800 мг в сутки» и покупают в аптеке добавку с таким содержанием, а то и больше (так же лучше). Но в этом кроется серьезная ошибка. Откуда вы можете знать, какое количество этого вещества вы получаете с пищей. Лучше обратиться к своему врачу и знать собственное состояние.

Витамины бывают жирорастворимые и водорастворимые. Вторые легко усваиваются в организме, практически мгновенно всасываясь в кровь. А вот для усвоения первых необходимо соблюсти некоторые условия. А, Е и К — относятся именно к таким. Дома тяжело и непродуктивно пытаться создать условия. Поэтому такие витамины лучше покупать в аптечных ампулах.

Форма выпуска также должна быть правильной. Например, витамин С должен продаваться в темной стеклянной таре с пипеткой. Именно в таком виде он сохраняет все полезные качества.

Подведем итоги и выделим стандартные ошибки новичков в списке:

• неконтролируемый приём;
• прием витаминов без знания о его количественном содержании в организме;
• неправильный прием;
• некачественный препарат в неверной таре;
• незнание собственной дозировки;
• лучше больше, чем меньше — плохое решение в контроле над дозой витаминов.

Перед началом приема витаминов сдайте анализы в медицинской лаборатории, и отнесите результаты своему терапевту. Он подскажет, какие показатели необходимо снизить, а какие поднять. После начала приема комплекса сдайте анализы повторно спустя месяц, оцените результаты вместе с врачом. Так, вы проконтролируете качество препарата и обеспечите организму нормальную работу.

Противопоказания к витаминам для кожи лица

Если обнаружилась нехватка витаминов, не торопитесь начинать прием.

Для начала следует узнать список противопоказаний к витаминам для кожи лица:

• индивидуальная непереносимость (аллергия);
• гиперчувствительность;
• беременность и кормление;
• повышенное давление;
• тромбоз;
• заболевания сердца;
• патологии ЖКТ (гастрит, язва);
• глаукома.

Противопоказания сознательно не написаны для конкретных витаминов. Обратитесь к врачу и в первую очередь узнайте, нет ли аллергии или других противопоказаний к приему.

Заключение

Витамины — жизненно важные вещества. Часть из них вырабатывается в организме, другие попадают в него только из окружающей среды (с пищей или в виде добавок). Если обнаруживаются симптомы их нехватки — обратитесь к специалисту, сдайте анализы и начните контролируемый приём. Разумный подход и мера — главные помощники в нормализации работы систем и клеток организма.

Отзывы

Анастасия З.

Несколько лет назад я начала замечать, что у меня шелушится лицо. По началу это происходило зимой и я думала, что это обычное обветривание. Затем кожа стала шелушиться круглый год, я не могла жить без скрабов и жирных кремов. Когда я поделилась проблемой с подругой, она посоветовала сходить к дерматологу. Я сдала анализы и на приеме выяснилось, что у меня серьезная нехватка витаминов Е и А. Я начала пить их и через два месяца заметила улучшения. Скрабы мне теперь не нужны. Лицо не шелушится, окрепли ногти. Я рада что сходила к врачу и жалею, что не сделала этого раньше.

Людмила С.

На прием к дерматологу я попала с кровавой раной вместо лица. У меня были акне постакне, шелушение и гнойники. Я постоянно отодвигала решение проблемы, замазывала всё тональным кремом (получалось плохо) и бесконечно давила прыщи. Когда стало настолько плохо, что я перестала выходить из дома я и записалась к специалисту. Приятная женщина в первую очередь спросила о моем питании и образе жизни. А кушаю я ужасно, обожаю фастфуд, сухарики и колу. Я сдала анализы на витамины и выяснилось, что практически все они или отсутствовали или находились на нижней границе нормы. Мне прописали диету и прием веществ в отдельности дополнительно. Сейчас прошел примерно год и стало лучше. Новые прыщи давно не появляются. Теперь я борюсь со шрамами и рубцами оставшихся от старых прыщиков.

Врач: Пискун А.

По профессии я врач-дерматолог. Ко мне на приём ежегодно приходят сотни женщин с проблемной кожей. У кого-то всё не страшно и их беспокоит жирный блеск. А у других на лице множество ранок, рубцов, шелушение и так далее. Каждой из своих пациенток я в первую очередь советую сдать анализы на содержание витаминов и принести результаты мне. В 99% случаев обнаруживается нехватка того или иного витамина. Тогда мы начинаем контролируемый прием препаратов и обязательно делаем контрольные анализы.
Многие женщины покупают дорогие и не очень крема с содержанием витаминов С, А, Е и других. В этом есть смысл, но эффект незначителен. Гораздо эффективнее принимать вещества с пищей или в виде активных добавок. Ведь витамины нужны не только коже, но и другим системам организма.