Меню

Рекомендации по улучшению состояния здоровья — основа существования человека

Улучшаем здоровье. По-видимому, в мире нет человека, который рано или поздно не задумывался бы о своем здоровье. К сожалению, взрослые люди часто начинают всерьез относиться к нему лишь тогда, когда оно дает о себе знать. Впрочем, не все.

Содержание:

Ваше здоровье

Условно можно выделить две противоположные группы людей:

  1. Одна в заботе о здоровье видит основу своего существования;
  2. Другая, рассуждая по принципу «рано или поздно все там будем», полностью снимает с себя ответственность за свое здоровье.
Улучшаем здоровье
Ваше здоровье зависит только от вас

Замечено, что отношение взрослых к своему здоровью во многом связано:

  1. С определением смысла существования;
  2. Жизненных целей;
  3. С наличием идеалов;
  4. Ценностей, причем не любых, а способствующих прогрессивному развитию личности.

Все это необходимо как основа выживания, физического и психологического здоровья.

Здоровье любого человека определяют:

  • Дыхание;
  • Питание;
  • Движение и эмоции.

Во многом самочувствие человека зависит от состояния позвоночника, специалисты утверждают, что это влияет даже на сексуальную сторону жизни.

Рекомендации по улучшению состояния позвоночника

  • ПЕРВОЕ, на что необходимо обратить внимание,— это постель и подушка. Подушка должна быть небольшой, а постель достаточно жесткой. Иначе сон превращается из отдыха в длительную статическую нагрузку и способствует застойным явлениям в позвоночнике и внутренних органах.
  • ВТОРОЕ — это рабочее место, поза во время работы, учебы и освещение. Они должны соответствовать особенностям работы, росту и строению тела. При стоячей работе надо периодически ставить одну ногу на подставку (для разгрузки поясничного отдела).
  • ТРЕТЬЕ — надо всячески избегать поднятия тяжести в «наклоне вперед». Поясничные диски способны выдерживать нагрузки до 400 кг, но при неправильном положении тела смещаются довольно легко. Поэтому при физических работах, связанных с риском наклона вперед (строительство, работа на садовом участке, стирка белья и др.), надо надевать широкий кожаный пояс.
  • ЧЕТВЕРТОЕ — необходимость физических упражнений. С внутриутробного развития у нас остается тенденция к «сворачиванию в комок». А мышцы-разгибатели работают слабо. Поэтому их и необходимо активизировать в первую очередь. Йоги говорят: «Человек молод и здоров, пока у него гибкий позвоночник». Следует подобрать индивидуальный комплекс из 5—12 физических упражнений и регулярно его выполнять. Акцент сделать на разгибательные и вращательные движения.
Улучшаем здоровье
Как улучшить свое здоровье

Советы

  1. Тем, чей позвоночник в течение дня испытывает значительные вертикальные нагрузки (работа, стоя; свой большой вес; перенос тяжестей), необходимо в конце дня «отвисеться» 1 — 2 минуты. Для этого предварительно подбирается или устанавливается опора для рук (труба, круглая палка, край антресоли) так, чтобы, встав на цыпочки, можно было взяться за нее поднятыми вверх руками. Перед упражнением желательно опорожнить мочевой пузырь для достижения более полного расслабления тела.Затем встать на цыпочки и взяться за опору. Мысленно, не торопясь, сантиметр за сантиметром «проскользить» по позвоночнику сверху вниз, расслабляя при этом тело. К тому времени, когда вы мысленно дойдете до копчика, ваши пятки должны стоять на полу. То есть 3—5 см упругости спрессованных дисков восстановлены.
  2. Вечером или утром в постели, лежа на спине, неплохо сделать «протяжки» тазовой области. Сначала тянется вперед пятка правой ноги, затем — пятка левой, затем обе пятки вместе.

Популярные записи

Причины головокружения у женщинПризнаки постоянного головокружения у женщин или пора отправляться к врачу
Грибковые заболеванияПричины заражения грибковыми заболеваниями поражающие ногти кожу
Почему ракПочему рак бывает у молодых людей взаимодействие исследований
бактерии ботулизмБотулизм это острое инфекционное расстройство или своеобразный токсин
Как выбрать зубную пастуКак выбрать зубную пасту, обыденный предмет личной гигиены
Тюбик с пастойТеймурова паста применение рассмотрим все за и против
Грибок ногтей на ногахГрибок ногтей на ногах распространенная патология и как предупредить патологический процесс
Запах изо рта причиныЗапах изо рта причины и мифы факторов появления неприятного недуга
ГастритПодготавливаемся к фгдс это эффективный анализ всего желудка
Головная больГоловная боль несколько версий которые часто наблюдаются
Простатит у мужчинПризнаки простатита у мужчин, острая и хроническая форма
Гайморит у взрослыхГайморит у взрослых способы профилактики лечения
Семя чиаСемя чиа рассмотрим пользу для мужчин и женщин настоящий источник энергии
Коррекция зрения с помощью контактных линзКонтактные линзы за или против а может психологическая проблема

Комментарии

  • До какого-то возраста я относился именно к той группе людей, которые практически не занимаются своим здоровьем. Закономерный результат — в один «прекрасный» день спина и позвоночник напомнили о себе болью, дискомфортом и другими проблемами. Причем практически все симптомы появились одновременно. С помощью врачей и изучения специальной литературы я четко усвоил, что позвоночный столб человека — это главный стержень и основа всего тела. Причем основа не только нашего физического, но и эмоционального самочувствия. И если в позвоночнике появляются какие-либо болезни, то это сказывается абсолютно на всех органах и внутренних системах, а также на настрое и желании полноценно жить. Мой совет — не надо ждать, когда проблема со спиной победит вас. Для позвоночника важны не только правильный матрас и подушка, а также организация рабочего места. С определенного возраста спине необходимо давать отдых (а этому надо научиться), порцию специальных гимнастических и дыхательных упражнений и правильное питание. Также не стоит ждать, когда болезни одолеют вашу спину. Периодически нужно посещать врачей или других специалистов по здоровой спине, которые подскажут, что и как делать именно в вашем конкретном случае.

  • Забота о собственном здоровье должна сводиться к оздоровлению и укреплению всего организма. Организм человека-целостный механизм, состоящий из множества важных органов, обеспечивающих правильную работу этого механизма. Позвоночник является лишь одной из важнейших составляющих. Не наличие же позвоночника способствует формированию жизненных ценностей? А как же кровеносная система? Ведь именно от ее правильного функционирования зависит и работа позвоночника, и работа остальных органов. По определению автора здоровье — это не только движение, а саму статью акцентировал только на опорно-двигательную систему.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *