Меню Рубрики

Как запустить поток здоровья, для воспитания детей, осуществления мечты

Как запустить поток здоровья? Главный ресурс — это здоровье. Говорят: здоровье никогда не уходит одно. Вместе с ним нас покидают потенциальные возможности что-либо осуществлять: зарабатывать деньги, воспитывать детей, осуществить мечту.

Содержание:

Избери лучшее, а привычка сделает его приятным и легким.

Пифагор Самосский

Каковы реальные основания для изменения личности

Когда мы говорим о здоровье — это про наше тело и дух. Они достаточно инертны для изменений. Два естественных процесса изменения:

  • Физическое обновление клеток тела;
  • Эволюция психических процессов.

Таким образом, мы представляем собой то:

  • Что едим;
  • Думаем – переживаем;
  • Делаем на протяжении последних 7-9 месяцев.

Когда обновление клеток идет в нездоровой среде, мы закрепляем патологии и свои текущие недуги.

Когда мы занимаемся здоровьем, мы меняем информационно энергетическую среду. В прессе встречаются материалы о том, как неизлечимо больной человек после личной катастрофы и многих лет испытаний вдруг поднимался здоровым. Нам представляется это чудом, подвигом. Но это «чудо» начинается в собственной голове.

Тот уж полдела свершил, кто начал: осмелься быть мудрым и начинай.

Гораций

Задание 1. Намерение на здоровье

Подумаем о здоровье, как о гармонии физического, духовного, как о заложенном потенциале и силе.

Как запустить поток здоровья

А зачем вам здоровье?

Странный вопрос… Какая цель присутствует в вашей жизни, которая требует здоровья? Желание — это инициирующий элемент, но не работающий. Желания мало. Намерение — работающий элемент. В нем «желание» прожито и проверено: «оно вам надо!» Эта соединенность с жизнью создает личную силу в любом из направлений, в которых Намерение вызрело.

Вспомните встречу с человеком вдохновленным. Кажется, что он светится изнутри. Он тотально присутствует в своем желании. Этим он излучает силу, воздействует на окружение. Он поглощен верой в идею и себя!

Харизма

Сейчас часто говорят о харизме. Причем как о приговоре, то есть, если вам не повезло таким родиться, то, увы. Это не так. Вспомните, как ребенком вы просили у мамы конфету или мороженое. Уверяю вас, вы были очень харезматичны! Недостаток харизмы сейчас — это либо не проявленность желания, либо не умение перевести его в намерение.

Два вида мотивации:

  • На достижение;
  • На избегание.

Давайте привлечем оба мотивационных подхода для того, чтобы лучше высветить весь потенциал, который лежит в теме вашего личного здоровья.

  1. Чего вы хотите достичь. Для каких целей вам требуется отличное здоровье. Что тогда станет возможным? Каким вы станете? Составьте список того, что является ценностями в вашей жизни. Какое влияние на них окажет обладание отличным здоровьем?
  2. Чего вы хотите избежать. Вы пробовали нездоровье, чтобы ценить здоровье? Вспомните себя в кризисе. Возможно, вам следует навестить знакомого в государственной больнице. Когда придете туда — не сбегайте, присутствуйте, всей шкурой вдыхайте весь этот ужас и лишения.
Как запустить поток здоровья

Чем отличается их намерение от вашего

Федор Конюхов с детства готовил себя к дальним походам. Тренировал себя холодом и нагрузками. Уже в 15-летнем возрасте на гребной лодке пересек Азовское море. После того, как получил опыт тяжелых переходов на Камчатку, Сахалин, Командорские острова, в одиночку на лыжах пошел на Северный полюс, достиг его за 72 дня. Его морские кругосветки поражают воображение уровнем противостояния стихии. Международные эксперты считают его самым универсальным из профессиональных путешественников.

Стивен Болл, альпинист экстремал, ходит в горы без рук и с тем, что осталось от ног после одного из восхождений на Мак-Кинли. Он падал со склона более 600 метров. Его руки — ледорубы, ноги — протезы, но он опять на тропе. Лежа на больничной койке и проходя через ампутации, он уже знал, что пойдет в горы.

Ханнес Линдеман, один из учителей основателей аутотренинга, в одиночку на байдарке пересек штормовой Атлантический океан. Даже в самые отчаянные моменты, в холодной воде под перевернутой штормом байдаркой, его не покидала уверенность, что он дойдет до цели. Он готовил себя по личной программе. С помощью самовнушения внедрил в подсознание формулу «курс на запад» (направление перехода). Во время похода, будучи от изнеможения в полусознательном состоянии, его пробуждала к действию именно эта фраза.

Брэд Питт со студенческих лет участвовал в соревнованиях по плаванию, теннису, а с началом этапа покорения Голливуда только усилил нагрузки. Перед ролью, которая сделала его звездой («Бойцовский клуб») он разработал специальную программу тренировок с режимом выполнения упражнений «до отказа».

Почти всю жизнь Алине Кабаевой приходится ограничивать себя в еде. Чемпионский титул в гимнастике требовал не только тренировок по 6-8 часов ежедневно. Ее телесная конституция такова, что порой приходилось придерживаться пищевого режима «только минеральная вода».

Джеки Чан тренируется с детства, но его уникальность, пожалуй, в количестве травм, после которых он ставит себя на ноги и продолжает в том же духе. Тренировки — 3 часа в день.

Майк Тайсон встает на пробежку в 5 утра и пробегает 3 мили. Тренировки — 8 часов в день.

Задание 2. Постановка целей в области здоровья

Сейчас вам известны причины, мотивы и преимущества. Теперь важна конкретика.

Как запустить поток здоровья

Чего именно вы хотели бы достичь

Исходя из целей, постройте программу действий. Фактически, это будет программа ежедневных здоровых привычек. Определите результаты, которые вы ожидаете получить через месяц, сезон, год. По каким показателям вы будете их контролировать?

Определитесь с планом:

  • Режим дня, время, когда вы идете спать и пробуждаетесь;
  • Утренняя и вечерняя разминки: активатор и релаксант дня;
  • Фитнес/спорт, другая физическая активность;
  • Режим питания;
  • Программа активного отдыха и путешествий.

Есть вещи актуальные только для вас: например, посещение врача или обследование.

Подготовка таблицы, где вы распишите выполнение правил и обязательств

Каждую неделю вы можете расширять список, вносить изменения. Вначале оцените, насколько вас устраивает положение дел со здоровьем. Каждую неделю выводите оценку. Рекомендую использовать шкалу от 1 до 10, где 10 — максимум.

Начните с простого и важного. Выполнение обязательств оценивайте каждый день. План должен быть реальным. Срывы — это нормально. Они заставляют обратить внимание на то, насколько адекватен размер шага. Новые активности формируют новый стиль жизни, новое окружение. Насколько они отвечают ключевым потребностям?

Важно знать

Нагрузка должна быть чуть выше порога удовольствия. Психика запоминает воздействия, которые выходят на уровень преодоления. Тогда формируется положительное подкрепление, возникают стимулы для следующей тренировки. Невыразительная нагрузка скучна — вы забросите вялые тренировки.

Эмоциональный заряд

Это создает стимул для продолжения. Очень важно подкреплять себя каждый день, неделю. Умело обращаться с собой — значит подпитывать себя радостью! Придумайте награды. Это может быть даже подведение итога. Тогда сумейте это себе подать!

Как запустить поток здоровья

Как вести дневник тренировок

Ставьте конкретные цели и формируйте план тренировок. Подбирайте режимы тренинга. Анализируйте еженедельно, как отработал тот или иной подход. Чередуйте нагрузки: принцип суперкомпенсации требует отдыха мышечных групп в течение 1-2-3 дней после тренировки. Повторная нагрузка мышечной группы должна случиться не позднее 4 дня.

Преодоление трудного начинается с легкого, осуществление великого начинается с малого, ибо в мире трудное образуется из легкого, а великое — из малого.

Лао Цзы

Задание 3. Ваш наставник

Найдите себе наставника! Так вы расширите взгляд на свою жизнь. Наставник может быть даже виртуальным. Эта личность — авторитет для вас, ваш кумир. Знает ли он о таком договоре — не важно, главное, что вы знаете о нем. Его система координат теперь воздействует на вашу.

Взгляд на себя со стороны переключает масштаб, добавляет новые сценарии. Вы можете просить у него совета, ведь его модель вы признаете успешной.

Представьте, что к вам в комнату зашли Шварценеггер и Сталлоне побеседовать о режиме тренировок, или вы просите совета в чем-то другом. Динамика сильной личности позволяет работать поверх привычного шаблона поведения.

Если страшно сделать первый шаг, посвятите свое действие наставнику! Это помогает пройти через ограничивающие убеждения.

Можно нанять наставников по разным вопросам. Это будут люди бизнеса, спортсмены, духовные лидеры и т.д. Вы должны понимать их, верить им.

Так как это медитативные техники, они предполагают активизацию интуитивно образного мышления вместо рационально-логического. Как выполнить эту технику:

  • Сформулируйте четко и ясно свой запрос. Что именно вы хотите прояснить для себя?
  • Вспомните какое-нибудь красивое, приятное или романтическое место. Закройте глаза и перенесите себя туда.
  • Приглашайте в это место наставников, спрашивайте их, готовы ли они помогать вам. Представьте себе этот контакт, выберите кого-то (один-двое).
  • Расскажите о своей задаче, своем намерении.
  • Попросите совета и выслушайте.
  • Поблагодарите.
  • Посмотрите из его глаз на вас и ситуацию в целом. Как это выглядит с его точки зрения?
  • На память об этой встрече он хочет вам что-то подарить. Что это?
  • Поблагодарите и вернитесь в свой реальный мир.
  • Теперь у вас есть идея для того, чтобы внедрить ее в свою жизнь! В дальнейшем вы можете быстрее входить в контакт, например, в процессе ситуации.

Популярные записи

Розмарин лечебные свойстваРозмарин лечебные свойства и противопоказания, что говорят врачи
Мазь ВишневскогоМазь Вишневского все плюсы и минусы, что говорят врачи
Масло черного тминаМасло черного тмина универсальное лекарство от всех недугов, кроме смерти
Как начинается климаксКак начинается климакс и почему страшной чертой надвигается унылая старость
Иван чай полезные свойстваИван чай полезные свойства, почему данный напиток стал приобретать популярность
Девушка красивые волосыКлимбазол что это такое, компонент помогающий бороться с перхотью или грибковой инфекцией головы
Грибок ногтей на ногахГрибок ногтей на ногах, распространенная патология и как предупредить патологический процесс
Дюфалак отзывыДюфалак отзывы, медикаментозное лечение пациентов самого различного возраста
Гемоглобин в организмеЧто есть при низком гемоглобине и почему усталость говорит о понижении железа в крови
Фурацилин в таблеткахФурацилин в таблетках как профилактика противомикробной направленности
Атрофии кожиАтрофия кожи, определение, течение болезни, общие понятия
Гипертоническая болезнь - особенность, методы терапииГипертоническая болезнь - заболевание невротического характера

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *