Многие девушки жалуются на острую боль во время менструации. Боли бывают настолько сильные и неприятные, что многие девушки просто плачут от боли при месячных. Наверное, каждая из представительниц слабого пола хоть раз испытывала дискомфорт при месячных.
Боли при месячных
Даже за несколько дней до возникновения менструации появляются тянущие боли, головная боль и колючие ощущения в груди. Конечно, все врачи настоятельно рекомендуют первый день месячных провести в постели. Но редко когда представительницы слабого пола могут позволить раз в месяц не выходить на работу. Для того чтобы избежать дискомфорта стоит предотвратить наступление болевого синдрома ещё до начала менструации.
Избегаем дискомфорта при месячных
Самый эффективный способ — это физическая активность. У каждой женщины есть свой менструальный календарь, глядя на который она приблизительно знает дату начала менструаций.
За три дня до начала не ленимся и делаем зарядку: утром и вечером. Различные наклоны повороты и упражнение «велосипед» только помогут привести все мышцы в тонус. Во время месячных также рекомендуется совершать физические упражнения. Но зачастую дискомфорт, связанный с болевыми ощущениями в мышцах не позволяет девушкам сделать хоть простые упражнения. Тогда обуваем удобную обувь и отправляемся на прогулку в ближайший парк. Хороший совет от наших бабушек при сильных болях во время месячных нужно вымыть пол. Без помощи швабр и прочих помощников. И дом станет чище и спазм как рукой снимет.
Месячные — это большая нагрузка на весь организм. Вследствие этого во время месячных лучше соблюдать ограничения в еде, чтобы свести к минимуму болезненные ощущения.
Диета при месячных
Просто отказываемся от тяжёлых и жирных блюд, полностью исключаем алкоголь и сладкую выпечку. Кушаем мелкими порциями. Таким образом, мы убиваем двух зайцев: уменьшаем нагрузку на весь организм и уменьшаем талию. Разгрузочные дни перед начатием месячными должен войти привычку.
Также стоит напомнить, что нельзя принимать горячую ванну во время месячных. На разных форумах девушки друг другу советую принять ванну, чтобы снять неприятные болевые ощущения внизу живота. Но это не так и ванну категорически принимать нельзя. Ванна может вызвать ещё большую боль обильное кровотечение.
Быстрый и просто способ победить менструальную боль — это принять таблетку. В наше время существует огромный выбор таких препаратов, которые направлены снять или свести до минимума неприятные ощущения. Выбор в аптеках настолько большой, что каждая девушка сможет добрать себе необходимый препарат.
Физические упражнения это хорошо, но лично мне не помогали даже регулярные занятия спортом. В «эти» дни спину ломило так, что хотелось свернуться калачиком и просто плакать. Поэтому начала принимать обезболивающие и долго не находила нужный препарат. Спазмолитики совсем не действовали. Я уже начала подозревать у себя какое-то заболевание и пошла к врачу. К счастью, всё было нормально, мне выписали кетопрофен и боль исчезла. Конечно, это сильный препарат, некоторым помогает обычный ибупрофен, но это не мой случай. Кстати, ещё врач предлагал приём противозачаточных таблеток, но я пока не решаюсь, хотя многие девушки довольны результатом.
Я тоже не решалась долгое время. И на протяжении 18 лет пользовалась спиралью, и просто умирала от болезненных, обильных и очень продолжительных месячных (по 2 недели шли). Но нет худа без добра. Недавно лопнул яичник, и мне, просто жизненно необходимо, прописали противозачаточные гормональные таблетки (Ярину пью). Первые пару месяцев организм привыкал к таблеткам, а теперь просто рай! Месячные приходят не просто в один положенный день, но и даже, приблизительно, в одно и то же время. Все проходит буквально за 3-4 дня, обильно из них только 1 день. А самое главное, никаких болей!
Ну не знаю… Ни в дни ПМС, ни в дни месячных мне заниматься спортом не хочется. Лежать пластом — это да, а вот зарядка как-то не прельщает. Диет тоже специально не придерживаюсь, стараюсь питаться по аппетиту. Хочется слона — ем слона, и не важно, какой день цикла. Хочется только чай — пью только чай.
От боли мне помогает согревающий пластырь на живот или маленькая грелка. Из таблеток — ибупрофен, темпалгин или нимесил. Удобная одежда еще важна. В «эти» дни ношу свободные вещи, чтобы не переживать, как выглядит мой живот.
Хотя лучше всего — пару дней отлежаться. Жаль, получается редко.
У меня были очень сильные боли во время начала месячных. Принимала обезболивающие сразу, а однажды пришлось выпить сразу по 2 назначенные врачом таблетки, так как боль просто не отступала. Помню поехала на море и в тот же вечер начались критические дни, видимо на нервах или что , но боль была просто ужасная. Если сравнивать ту боль еще не рожавшей девушки и боли при схватках, но можно их назвать равнозначными. В медпункте мне дали тогда одну таблетку запрещённых к продаже сейчас таблеток, но она не помогла. На следующий день мне просто пришлось уехать домой и мой нынешний муж, работавший на скорой помощи дал мне анксиолитический препарат. Я не хотела конечно прибегать к таким серьезным препаратам , но пришлось. Я уснула и проснулась аж на следующий день и боль отошла. Сейчас, когда у меня уже трое детей я и забыла, что такое эта боль. Не дай Бог у моих детей такого же и надеюсь , что наследственность тут не при чем.
Для меня самое сложное — это наступление месячных. Первые несколько дней я пью спазмолитики и не встаю с кровати, нахожусь в подавленном состоянии. При поездке на общественном транспорте в глазах темнеет, поэтому стараюсь в эти дни не выходить из дома. Регулярная физическая активность действительно снижает болевые ощущения, когда посещала тренажерный зал, женские дни проходили менее болезненно, да и настроение было лучше. Сейчас не занимаюсь спортом, чувствую что весь процесс проходит неприятнее: тошнит, тянет низ живота и болит голова.
Стараюсь соблюдать диету, включать больше орехов и полезных жиров в рацион. Я пока не нашла для себя ничего эффективнее чем таблетки, но не перестаю надеяться.