Что является причинами панических атак

Панические атакиПанические атаки! Как проявляется приступ паники? Причины панических атак. Правильный психологический настрой, который поможет справиться с чувством отчаяния.

Содержание:

Как проявляется приступ паники?

  1. Приступ паники начинается с учащения сердцебиения, одышки, боли и слабости в теле.
  2. Возникает чувство беспокойства и отчаяния, и непонятно что с этим делать.
  3. Затем все ощущения внезапно исчезают, но остается усталость.

Такие симптомы — результат всплеска адреналина. Адреналин вырабатывается в любой тревожной ситуации, но когда страх возникает ниоткуда, то говорят о панических атаках. Единичный случай паники не оказывает ощутимого влияния на жизнь. Если же приступы возникают регулярно, то это значительно осложняет жизнь.

Что является причинами панических атак?

  1. В 40% случаев заболевание передается по наследству, но определенного гена, вызывающего приступы паники, не существует. Гены передают разные факторы, способствующие возникновению панических атак.
  2. Приступы чаще встречаются у людей с высоким интеллектом. Чем больше человек размышляет и анализирует, тем больше вероятность возникновения неконтролируемой тревоги.
  3. Повышенное внимание к сигналам своего тела может сыграть с человеком злую шутку. Медики часто рекомендуют прислушиваться к своему организму, чтобы вовремя выявить заболевание. Для мнительных людей это очень плохой совет, так как ипохондрия может быть причиной панических атак.
  4. Первый приступ обычно возникает после сильного стресса, травмы или серьезных перемен в жизни (переезда, развода). Повторные приступы являются результатом последующих негативных изменений в мышлении.
  5. В редких случаях причиной панических атак могут быть скрытые внутренние заболевания, например, нарушения в работе щитовидной железы, болезнь Лайма, структурные аномалии в различных областях мозга.
  6. Побочные эффекты в виде паники могут быть вызваны некоторыми лекарственными препаратами.

Панические атаки

Таким образом, панические атаки могут начаться в результате целого ряда факторов и незначительных событий. Можно сколько угодно искать тот ключ, который привел к возникновению первого приступа (если, конечно, он не вызван приемом лекарств и повреждением мозга). Но основная цель заключается в том, чтобы учиться управлять приступами и по возможности сократить их количество.

Большую помощь в этом может оказать правильный психологический настрой

  1. Нельзя сетовать на жизнь и постоянно размышлять о том, почему именно с вами случилась такая беда. В этом случае помочь себе будет сложно. Надо двигаться в другом направлении и задавать себе вопрос: «Что можно сделать, чтобы преодолеть чувство тревоги?» Это дает ориентир и мешает сконцентрироваться на беспокойстве.
  2. Стараться не думать о будущем и сосредоточиться на данном моменте. Жизнь стала слишком непредсказуемой и только подбрасывает новые поводы для тревоги. Если постоянно их ожидать, то это добавит стресса и вряд ли позволит расслабиться. Конечно, человек не может постоянно находиться в блаженном состоянии «дзэн», но это и не нужно. Надо только отказаться от некоторых нерациональных мыслей, которые приносят беспокойство.
  3. Большинство людей признают тот факт, что тревога не поможет решить проблемы. Но логика тут помогает мало. Поэтому лучше всего бороться с тревогой с помощью деятельности. Каждая минута жизни должна быть наполнена умственной или физической работой.
  4. Иногда стоит разозлиться на себя и решить, что на самом деле важнее: бросать все силы на борьбу с беспокойством или на то, что приносит радость и счастье? Борьба с приступами отнимает колоссальное количество энергии, которую можно потратить на приятные вещи: встречи с друзьями, занятия спортом, игру с домашним питомцем.

Признайте за собой право «бояться».

Вывод

Приступы обычно заставляют чувствовать себя очень неуверенно. Трудно полностью отвечать за свое поведение, когда в любой момент может начаться дрожь и паника. Тем не менее, нельзя отказываться от постановки больших целей и личностного роста. Пусть бывают моменты, когда сердце начинает биться слишком сильно, но у каждого из нас свои личные особенности, и это не самое плохое, что может случиться. Относитесь к своим приступам страха с известной долей скепсиса, и однажды они покинут вас навсегда.

Надеюсь, что пост, панические атаки, был полезен!