50 способов победить стресс — как справиться

50 способов победить стресс50 способов победить стресс! Слово «стресс», так же, как «успех», «неудача» и «счастье», имеет различное значение для разных людей. Бизнесмен, испытывающий постоянное давление со стороны клиентов и служащих; диспетчер аэропорта, который знает, что минутное ослабление внимания — это сотни погибших; спортсмен, безумно жаждущий победы; муж, беспомощно наблюдающий, как его жена медленно и мучительно умирает от тяжелой болезни,— все они испытывают стресс.

Содержание:

Что такое стресс?

Их проблемы совершенно различны, но медицинские исследования показали, что организм реагирует стереотипно, одинаковыми биохимическими изменениями, назначение которых — справиться с возросшими требованиями.

Термин «стресс» в медицинскую науку был введен Гансом Селье, который дал определение этому явлению: «Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование».

Не специфический ответ может выражаться:

  1. В потере аппетита;
  2. Снижении массы тела;
  3. Мышечной слабости;
  4. Повышении артериального давления;
  5. Отсутствии желаний;
  6. Утрате мотивации к достижениям;
  7. Болезненном выражении лица.50 способов победить стресс

50 способов победить стресс

Стресс, напряжение, тревога — все это вырастает в проблему, если вовремя не спохватиться. Вот некоторые советы, как победить стресс.

Общие рекомендации

  1. Скажите «нет», если вы действительно решили не брать дополнительную работу или не связывать себя дополнительными обязательствами.
  2. Поговорите о своих проблемах с кем-нибудь из близких.
  3. Напомните сами себе, что вы человек и поэтому имеете право на ошибки.
  4. Не уподобляйтесь страусу, смотрите своим проблемам в глаза.
  5. Не терзайте сами себя.
  6. Если вы чувствуете, что хотите высказаться, не глушите в себе это желание. Часто именно произнесенное слово может успокоить.
  7. Скажите себе: «Нужно расслабиться».
  8. Избегайте фраз типа «Мне нужно это сейчас, сию минуту». Пусть все идет своим чередом.
  9. Только время поможет привыкнуть к таким крупным переменам в жизни, как вступление в брак или покупка дома.
  10. Держитесь настоящего друга или близкого человека, который понимает вас.
  11. Запомните: вы не можете отвечать за настроение других людей.
  12. Не смотрите на жизнь как на серию неудач, это всего лишь уроки, которые она дает.
  13. Спросите себя: «Что может случиться самое плохое?». Затем подумайте, как вы поступите, если это произойдет. И вы поймете, что сумеете справиться.
  14. И, наконец, постарайтесь перестать беспокоиться о том, что пребывает вне предела вашего контроля, над чем вы не властны.

Дома

  1. Взгляните на фотографии из семейного альбома, чтобы вспомнить о былом и хорошем.
  2. Сходите в кино на ваш любимый старый фильм.
  3. Отключите телефон и полежите в теплой ванне.
  4. Купите сами себе букетик цветов.
  5. Поставьте старую пластинку, усядьтесь по удобнее и закройте глаза.
  6. Сходите в парк или посидите в саду, если он у вас есть.
  7. Вспомните какие-нибудь самые счастливые мгновения вашей жизни.
  8. Отправьтесь-ка за город.
  9. Позвоните другу (или приятельнице) с хорошим чувством юмора.
  10. Налейте бокал вина, позвольте себе какой-нибудь деликатес.
  11. Пофантазируйте о чем-нибудь приятном хотя бы 5 минут.
  12. Выберите такое хобби, которое явно отличалось бы от работы.
  13. Устройте себе спортивную разминку — теннис, гольф.
  14. Понежьте себя — массаж очень неплохо помогает.
  15. Сделайте что-либо приятное для своего друга (подруги).
  16. Напишите все те письма, которые собирались написать месяц назад.
  17. Сделайте сами себе какой-нибудь подарок.
  18. Побывайте у парикмахера.
  19. Подумайте о том, как вы питаетесь, и поменяйте рацион.
  20. Встаньте утром пораньше, прогуляйтесь и хорошенько позавтракайте.
  21. Неплохое лекарство — эмоции, рождаемые чувственностью.
  22. Не ходите по магазинам в часы пик.
  23. Купите пару золотых рыбок и любуйтесь ими.
  24. Купите кассету с шумом прибоя или джунглей.
  25. Пусть вечерняя ванна будет ароматической.
  26. Скопите денег и купите посудомоечную машину.
  27. Сделайте что-нибудь исключительно и только для себя.

На работе

  1. Попробуйте иной раз пообедать в одиночку, чтобы избежать «цеховых» пересудов.
  2. Не сердитесь на справедливую критику и сделайте вывод.
  3. Перед встречей или свиданием оставьте себе десять минут свободных.
  4. Всегда старайтесь сделать так, чтобы время обеда было и временем отдыха.
  5. Все лишнее, что мешает работе (старые бумаги и т. д.), выбрасывайте безжалостно.
  6. Купите себе игрушку, напоминающую начальство. Глуповато, но есть на чем сорвать злость.
  7. Время от времени вытяните ноги, поводите головой из стороны в сторону, распрямите спину.
  8. После окончания работы дайте себе десять минут, расслабьтесь и посидите с закрытыми глазами.
  9. Разнообразие любимых занятий делится на три группы: делаю, собираю или забочусь. Одни люди собирают сотни кактусов, голубей, попугаев, другие — нечто невероятное.
  10. Спорт также может превратиться в хобби для человека, который систематически поддерживает физическую форму и всецело отдается туризму.

Заключение

Увлечения в большой степени определяют стиль жизни, имеют воспитательное воздействие на характер человека, заставляя расширять знания, повышать культуру, становиться духовно богаче. Хобби благоприятствует хорошему самочувствию, создает настроение, ощущение надежности и уверенности в завтрашнем дне.

Все же надо знать, что специально хобби не приобретается. Это случается неожиданно и непринужденно, а любознательность и интерес — мощные двигатели ориентации.

 Надеюсь, что пост, 50 способов победить стресс, был полезен!